Friday 20 May 2016

Coach Haslina 0173256869 (Ahli Bebas Herbalife Malaysia) : Kenapa FitCamp Titiwangsa Untuk Bersenam

Setiap Hari Jumaat , 845 pm , berdekatan dengan bekas tapak Eye Of Malaysia. Kami mengadakan aktiviti bersenam secara percuma kepada komuniti .ini adalah bertujuan untuk mendedahkan kepada orang awam tentang cara betul bersenam dan kepentingan bersenam



Ramai ingat bersenam untuk kurus . Sebenarnya tiada cara mudah untuk kempiskan perut ,untuk kecikkan peha .Semuanya perlu bermula dengan pemakanan bukannya dengan terus beli kasut baru nak berlarian di tepi tasik ..hehe .

Percayalah kalau kita bersenam tanpa mengawal pemakanan terlebih dahulu ,maka terjadinya lepas bersenam terus lapar tahap kebulur ,tgk makanan apa pon  sedap . Sedangkan niat asal adalah untuk membakar kalori ,tapi apa jadi ialah kita pi doublekan kalori yg kita bakar .memang mereput la takkan kurus...huhu


So jomlah join kami di Taman Tasik Titiwangsa untuk kami membantu melakukan cara yang betul untuk menurunan berat badan dan juga utnk stamina dan rasa lebih fit .

TAMAN TASIK TITIWANGSA

845PM

FREE DAN TERBUKA KEPADA SEMUA

BAWAK TOWEL ,AIR DAN KAWAN KAWAN


Klik di sini untuk melihat produk produk Herbalife Malaysia 

  • Coach Has dan Coach Mnasir 0173256869
  • INSTAGRAM :@coach_has
  • Coach Bebas Herbalife 
  • Ahli Bebas Herbalife - 9 tahun 
  • Coach Cara Kurus Dengan Herbalife  | Naik Berat Badan 
  • Menjaga Kecantikan Kulit 
  • Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk Herbalife, 
  • Senarai Produk Herbalife yang di perlukan mengikut program
  • Senarai Harga Herbalife Worldwide
  • Bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah
  • Panduan untuk 'eat clean' Malaysian Way
  • Senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat
  • Meal plan mengikut program yang anda ikuti
  • Pemantauan berterusan
  • Analisa Berat Badan
  • Mct Fitcamp24 Titiwangsa
  • Ganu Fit Camp 24 Kuala Terengganu
  • Puchong Fit Camp
  • Kelab Nutrisi BIH lifestyle Batu Caves ,Gombak 



Saturday 7 May 2016

Coach Haslina (0173256869): Macam Mana Nak Jadi Ahli Bebas HerbalifeMalaysia

Ramai kan tertanya tanya mcm mana nak jadi independent member of herbalife . Ataupon nak dapat lebih diskaun % di herbalife . Haa bestkan . Kenapa perlu beli produk atas nama sendiri ?
Firstly cari coach yang boleh daftarkan . Sebab tanpa coach , tak boleh berdaftar lah pulak ekk kalau takde yang org kenal kan. WAJIB ni. Hehehe

Ok Kenapa Bagus Jadi Ahli Bebas Herbalife? 

•Hak untuk mendapat promosi dari company 
Haaa ni selalu ni company buat promo ni . Sekiranya kita layak certain points mcm mcm ko hadiah promo .
•Layak mengumpul pont utk hak diskaun lebih tinggi membeli produk herbalife 
•Sekiranya sign up dengan coach . Anda akan mendapat follow up step by step 
•Peluang menjana pendapatan

Klik di sini untuk melihat produk produk Herbalife Malaysia 


  • Coach Has dan Coach Mnasir 0173256869
  • INSTAGRAM :@coach_has
  • Coach Bebas Herbalife 
  • Ahli Bebas Herbalife - 9 tahun 
  • Coach Cara Kurus Dengan Herbalife  | Naik Berat Badan 
  • Menjaga Kecantikan Kulit 
  • Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk Herbalife, 
  • Senarai Produk Herbalife yang di perlukan mengikut program
  • Senarai Harga Herbalife Worldwide
  • Bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah
  • Panduan untuk 'eat clean' Malaysian Way
  • Senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat
  • Meal plan mengikut program yang anda ikuti
  • Pemantauan berterusan
  • Analisa Berat Badan
  • Mct Fitcamp24 Titiwangsa
  • Ganu Fit Camp 24 Kuala Terengganu
  • Puchong Fit Camp
  • Kelab Nutrisi BIH lifestyle Batu Caves ,Gombak 








Wednesday 4 May 2016

Coach Haslina (0173256869) Ahli Bebas Herbalife Malaysia : Asas Untuk Mula Bersenam

Bila bercerita pasal bersenam mungkin ramai dah tau asasnya, atau mungkin ramai lagi tak tau. Bagaimana merangka sesuatu latihan? Apa yang perlu dilakukan dahulu, apa yang perlu dilakukan kemudian?

Senaman yang berkesan bermula sebelum memulakan senaman lagi sebenarnya. Ini adalah fakta dimana kebanyakan orang terlepas pandang dan sukar untuk lekat dengan satu program latihan. Mempersiapkan diri untuk bersenam atau berlatih adalah sangat penting. Jika seseorang mempunyai apa yang diperlukan dan mengetahui apa yang dilakukan, maka lebih mudah menyelesaikannya. Jika tidak, seseorang itu sentiasa ada alasan untuk mengelak latihan.

1. Jadualkan Latihan – Menulis dalam kalendar atau journal menjadikan latihan itu satu keutamaan. Mengikut pengalaman saya, jika saya menulis dalam kalendar apa yang perlu dibuat hari ini, saya akan cuba cari masa untuk buat apa yang ditulis. Biar betapa sibuk pun kita, kita akan cuba cari masa untuk berlatih. Mulalah menulis jadual esok.:D

NASC 2015

2. Rancang – Bagi yang sudah biasa mungkin sampai-sampai ke gym sudah tahu nak buat apa. Tapi kebanyakan orang bila masuk gym, dia tak tau tahu nak buat apa, mulalah dia mencari mesin-mesin yang kosong dan buat tanpa apa-apa perancangan. Rancang

– Apakah jenis latihan yang hendak dilakukan (misalnya kardio, latihan kekuatan, yoga dan lain-lain)
– Tujuan latihan itu (membina otot, menambah kekuatan, fleksibiliti dan lain-lain)
– Berapa lama akan bersenam
– Rangka latihan (contoh berjalan di treadmill untuk 30 minit dan 30 minit lagi melakukan senaman untuk kaki)

3. Siapkan Barang – Malam sebelum memulakan latihan, siapkan semua barang yang hendak dibawa ke dalam beg seperti sarung tangan, tali pinggang, baju dan seluar salinan, mp3 set lagu jika ada, botol air dan apa sahaja yang diperlukan.

4. Menyediakan Diri – Memastikan badan bersedia untuk latihan yang akan datang. Makan pada waktu yang betul sekurang-kurangnya 2 jam sebelum latihan. 

Mulakan latihan mungkin perkara paling sukar hendak dilakukan. Ketika hendak mulakan, minda kita sering bertanyakan soalan, ‘nak pergi ke tak?’, ‘nak ke gym atau balik rumah, badan dah letih kerja sehari ni’, ‘adakah aku boleh bangun pagi ini?’. Macam-macam suara kita dengar yang mana kebiasaannya kita dengar suara budak kecil yang bernama ‘Malas’.:D

Tekadkan Fikiran – Salah satu cara untuk suruh budak kecil itu diam, adalah tekadkan fikiran akan bersenam tak kira apa sebab yang timbul sekalipun.

Panaskan Badan – Mulakan dengan aktiviti memanaskan badan untuk mendapatkan mood. Sekiranya sudah lama memanaskan badan dan mood latihan masih tiada, baru berhenti. Tak guna memaksa minda yang tidak mahu bersenam untuk hari itu.

Merasuah – Cara lain untuk memaksa diri memulakan latihan adalah dengan memberi rasuah pada diri sendiri. Sebagai contoh, ‘jika aku menamatkan latihan hari ini, aku beli DVD Harry Porter untuk ditonton malam ini’.

Perkara Teruk Bakal Terjadi? – Tanyalah diri sediri, apa perkara teruk yang mungkin jadi pada kita jika kita bersenam. Berasa letih? Sebenarnya perkara yang paling teruk adalah tidak mencuba sama sekali.

Sebelum memulakan latihan, mulakan dengan memanaskan badan. Apa itu memanaskan badan? Memanaskan badan bermaksud menaikkan suhu badan sebanyak dua darjah celcius demi menyediakan badan untuk aktiviti berikutnya. Memanaskan badan bukan setakat menyediakan badan, tetapi juga menyediakan minda kita untuk berada dalam mood latihan. Kenapa memanaskan badan?

– Memanaskan otot dan meningkat suhu badan serta meningkatkan bekalan oksigen ke badan
– Membantu meningkatkan aliran darah ke otot, membolehkan mereka untuk bergerak dan berehat dengan lebih cepat
– Membantu mempersiapkan badan dan fikiran untuk aktiviti yang lebih berat
– Mengurangkan risiko kecederaaan
– Meningkatkan prestasi latihan secara menyeluruh
– Meningkatkan elaktisiti ligamen, tendon dan tisu-tisu yang bersambung.

Ada 3 cara memanaskan badan, pasif, umum dan khusus. Memanaskan badan pasif melibatkan suhu daripada luaran seperti duduk di kolam jakuzi atau kolam air panas yang biasa. Memanaskan badan pasif sesuai untuk latihan yoga, pilates, meregangkan badan. Memanaskan badan umum melibatkan pergerakan umum seperti berlari di atas treadmill, mengayuh basikal. Memanaskan badan khusus melibatkan aktiviti atau latihan yang hendak dilakukan seperti jika ingin melakukan bench press, memanaskan badan boleh dilakukan dengan mengangkat bebanan yang rendah dalam lingkungan 50% 1RM dengan ulangan yang tinggi, 15-25 ulangan.

Berapa lama memanaskan badan? Terpulang pada kondisi otot, mereka yang terlatih mungkin memerlukan masa yang sedikit berbanding mereka yang baru. Cuaca, jika berada di tempat sejuk, masa memanaskan badan mungkin bertambah. Soalan saya disini, adakah regangan badan wajib sebelum memulakan latihan? Sebenarnya terdapat kontroversial samada memanaskan badan perlu, dan meregangkan badan perlu? Bagi saya, apa-apa aktiviti boleh jadi bahaya jika kita terus ke bebanan maksimum kecuali untuk seseorang yang terlatih seperti atlet-atlet. Jadi menyediakan diri itu perlu. Bagaimana dengan meregangkan badan? Meregangkan badan boleh dijadikan aktiviti sendiri tanpa perlu dilakukan sebelum latihan tetapi elok dilakukan selepas latihan kerana ianya dapat melancarkan perjalanan darah lebih-lebih ke tempat yang memerlukan nutrien tambahan.

Senaman Kardio

Pilih – Pilih jenis latihan kardio berdasarkan tahap kecergasan. Janganlah ketika baru memulakan latihan masuk kelas body pump expert. 10 minit dalam itu dah tercungap, terus keluar dan balik. Esok tak datang ke gym dah.:D. Pilih alatan yang sesuai. Mereka yang baru memulakan latihan boleh memilih berjalan di atas treadmill atau mengayuh basikal. Dapatkan nasihat jurulatih sebelum memulakan sesi latihan. Ada senaman kardio yang mungkin tidak sesuai untuk seseorang yang ada darah tinggi, dan lain-lain. Jangan main redah je.

Intensiti Latihan – Berapa laju? Tentukan sasaran anda. Jika ingin membakar lemak sasarkan 55-65 peratus daripada kadar nadi maksima. Jika ingin melatih sistem kardiovaskular boleh melakukan lebih daripada 70 peratus kadar nadi maksima. Boleh rujuk di

Latihan Kardiovaskular

Terdapat pelbagai jenis sistem latihan kardio. Antaranya

* Kelajuan Rendah Lama – Berjalan atau jogging dengan kelajuan sederhana dalam tempoh 20-60 minit. Berkesan untuk bakar lemak dan meningkatkan stamina.
* Interval – Melibatkan perubahan kelajuan perlahan dan laju secara berulang. Ia mampu meningkat metabolisme badan untuk satu jangka masa yang lama. Boleh cuba High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training

* Latihan Litar – Jenis latihan melalui satu kitaran stesen-stesen dengan rehat yang minimal. Contoh di

Latihan Litar

Tidak kira apa jenis latihan yang dipilih, pastikan
* Memiliki Tujuan – Jangan hanya setakat menghabiskan masa di sesuatu mesin senaman tetapi tidak mengetahui apa yang dicapai. Jika sasaran hari itu, membakar 500 kalori, adakah anda mencapai tujuan? Jika anda menyasarkan 10km, adakah latihan hari ini mencapai tujuan?
* Pelbagai – Pelbagai pilihan senaman supaya badan kita tidak cepat bosan.

Latihan Kekuatan

Peraturan umum untuk asas kekuatan dan kesihatan adalah latihan kesemuaan bahagian badan sekurang-kurangnya seminggu dua kali jika melakukan semua latihan dalam sehari atau satu bahagian sekali seminggu untuk latihan split.

Pilih – Apakah jenis latihan yang ingin dilakukan? Latihan split? Split bagaimana? Latihan seluruh badan?

Bebanan – Pilih bebanan yang sesuai dengan matlamat, sebagai contoh, ingin membakar lemak, gunakan 55-65% 1RM dengan 15 ulangan. Boleh rujuk sistem latihan di

Sistem Latihan

Saya mencadangkan anda memulakan latihan dengan latihan bebanan dahulu sebelum disudahi dengan kardio. Kenapa? Jika kita mulakan kardio dahulu, badan akan bakar glikogen dan ambil masa yang lama untuk bakar lemak sekurang-kurang 24 minit dengan latihan kardio. Tetapi jika dimulakan dengan latihan bebanan, badan akan membakar glikogen ketika latihan bebanan dan ketika latihan kardio akan terus membakar lemak.

Perkara terakhir sekali adalah menyejukkan badan. Kenapa perlu sejukkan badan?

– Membantu menurunkan kadar nadi dan sistem pernafasan secara berperingkat
– Mencegah daripada tiba-tiba berasa pening, loya yang mana selalunya berlaku bila latiha diberhenti secara tiba-tiba dan darah masih bertumpu di satu tempat.
– Membolehkan otot memulih dan memperbaik untuk latihan seterusnya
– Membantu otot membuang asid laktik

Banyak daripada mengelak untuk menyejukkan badan dengan beranggapan ianya tidak penting. Perlu diingatkan bahawa penyejukan yang bagus akan membantu badan bersedia untuk latihan seterusnya. Bagaimana menyejukkan badan?

– Perlahan kan pergerakan jika di dalam senaman kardio
– Teruskan bergerak sekurang-kurang 5 minit jika anda telah melakukan aktiviti berintensiti tinggi
– Terus bergerak sehingga tidak berpeluh lagi dan kulit terasa lebih sejuk bila disentuh
– Lakukan regangan bila badan telah sejuk. Inilah waktu terbaik untuk meregangkan otot yang digunakan dalam latihan. Regangan akan membantu badan rehat dan meningkatkan kelenturan.
– Makan sesuatu yang ringan sebagai bahan bakar 30-60 minit selepas latihan. Benda pertama yang diperlukan badan adalah glukosa disebabkan badan sudah kehabisan simpanan glikogen. Dan kemudian memerlukan protein untuk pastikan keseimbangan paras nitrogen dalam otot dan mengelak catabolisme.

Sumber 
http://zakikhan.net/rangka/


Sekiranya anda memerlukan coach herbalife membantu dari segi pemakananan - coach has 0173256869 akan membantu anda 

Klik di sini untuk melihat produk produk Herbalife Malaysia 


  • Coach Has dan Coach Mnasir 0173256869
  • INSTAGRAM :@coach_has
  • Coach Bebas Herbalife 
  • Ahli Bebas Herbalife - 9 tahun 
  • Coach Cara Kurus Dengan Herbalife  | Naik Berat Badan 
  • Menjaga Kecantikan Kulit 
  • Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk Herbalife, 
  • Senarai Produk Herbalife yang di perlukan mengikut program
  • Senarai Harga Herbalife Worldwide
  • Bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah
  • Panduan untuk 'eat clean' Malaysian Way
  • Senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat
  • Meal plan mengikut program yang anda ikuti
  • Pemantauan berterusan
  • Analisa Berat Badan
  • Mct Fitcamp24 Titiwangsa
  • Ganu Fit Camp 24 Kuala Terengganu
  • Puchong Fit Camp
  • Kelab Nutrisi BIH lifestyle Batu Caves ,Gombak 




Sunday 1 May 2016

Coach Haslina (0173256869) ; Kenapa Produk Herbalife Berkesan

Ramai mungkin telah mencuba pelbagai cara untuk turunkan berat badan
Ramai juga yg selalu mengambil jalan mudah dengan biasanya percaya kepada  pil kurus, sapu sapu , kemam , dan lain lain lagi .
Faham , ramai juga yang berjaya , tapi adakah anda tahu apa yang turun sebenarnya ? Adakah betul lemak yang turun , atau mungkin % air .


Pil Kurus 
Sekiranya pil kurus , yg kita takuti adalah mempunyai dadah di dalamnya .
Apa yang pil tersebut lakukan ialah memberi signal kepada otak untuk berhenti rasa lapar, maka kita akan kurang lapar . Fakta turun berat tidak akan berubah , sekiranya kita kurang makan , maka berat akan turun .
Soalannya 
Apa yang turun tu ? Adalah lemak ? Otot atau Air? Di sebabkan kita berlapar . Maka badan akan dalam 'hunger mode' , maka dia akan mengambil apa shj dalam badan kita utk di tukarkan memjadi tenaga dan itu termasuk otot .
Maka yoyo akan berlaku , dimana , turun kemudian naik semula , badan rasa letih , jantung berdebar debar dan banyak lalgi komplikasi . 

Sapu Sapu 
Haa ni part ni spray2 , kemam keman , minyak angin la semua . Haa ni satu lagi , kalau nak spray, bengkung ni , semua ni kenapa nampak inchi kurang .. Ayaayaya tu air la sayang . Mengecut la badan awak . Janganlah percaya Janji Manismu.

Kenapa Produk Herbalife Berkesan Untuk Turunkan Berat Badan 

Sebab Formula Turun Badan adalah Fakta. 

So kenapa Program Herbalife sangat awesome . Sebab ni adalah Meal Replacement 'Makanan Gantian' . Kan sebab makanan kita naik berat badan , maka perlulah fokus kepada menjaga PEMAKANAN . 
Sebab tu asasnya , kita nak kurangkan pemakanan , tapi lapar pulak . Kalau tak makan . Tapi dengan program herbalife sangat mudah 


So takyahlah nak eat clean bagai.  Sebab Shake Herbalife ni Rendah Kalori dan Tinggi Nutrisi . Haaa best ke best ... 

So jawapannya kita jaga kalori , jaga pemakanan. 80% is pemakanan . 
Jom Coach Has bantu  0173256869

Klik di sini untuk melihat produk produk Herbalife Malaysia 


  • Coach Has dan Coach Mnasir 0173256869
  • INSTAGRAM :@coach_has
  • Coach Bebas Herbalife 
  • Ahli Bebas Herbalife - 11 tahun 
  • Coach Cara Kurus Dengan Herbalife  | Naik Berat Badan 
  • Menjaga Kecantikan Kulit 
  • Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk Herbalife, 
  • Senarai Produk Herbalife yang di perlukan mengikut program
  • Senarai Harga Herbalife Worldwide
  • Bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah
  • Panduan untuk 'eat clean' Malaysian Way
  • Senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat
  • Meal plan mengikut program yang anda ikuti
  • Pemantauan berterusan
  • Analisa Berat Badan
  • Mct Fitcamp MSN SETIAWANGSA
  • Free Workout  Fit Camp  Kuala Terengganu
  • Free Workout Puchong Fit Camp
  • Kelab Nutrisi BIH lifestyle Batu Caves ,Gombak