[FAQ]: Kenapa berat lambat atau susah nak turun ni?
Dah DIET, dah SENAMAN, tapi.... naper tak turun-turun pun berat..... Ada beberapa sebab, antaranya :-
1. Berapakah Air kita minum ?
Berapa banyak jumlah air kosong yang anda minum sehari?!
Lagi besarrrrr badan anda, lagi tinggi BMI anda, lagi baaaaanyak air kosong kene minum.. As simple as that... tak perlu nak pikir panjang, nak analisa macam-macam, nak turun berat byk, minum jer air kosong bebanyak!
Kalau BMI anda di kategori OBES, dan anda perlu minum air 3-4 liter sehari sebagai permulaan .Boleh guna cara macam ni.. Minum 1liter Teamix Herbalife, dan 2 liter lagi air kosong.. JANGAN minum 6 liter tu semuaaaa air Teamix! Sebab badan kita perlukan air kosong jugak.. okay.. Bila banyak minum air kosong, banyak lah jugak Body Fat akan hilang... best kan!
Memang akan byk ke tandas, tapi itu la missionnya,pembuangan air kecil, sebab dari situ lah mulanya proses penurunan body fat, penurunan lemak bawah kulit anda. Simple kan.. minum air, body fat turun, berat pun turun.
Ayat selalu kita dengar "Saya dah minum air banyak dah.. tapi tak turun pon berat.."
Kita tanya balik "Berapa liter awak minum air?"
Orang tu jawab "Dah lebih 3 liter la.. kekadang sampai 5 liter jugak.."
Ok, kalau saya... saya suka guna formula ini kalau nak tahu berapa banyak liter air kene minum..
Kalau BMI anda di kategori OBES, dan anda perlu minum air 3-4 liter sehari sebagai permulaan .Boleh guna cara macam ni.. Minum 1liter Teamix Herbalife, dan 2 liter lagi air kosong.. JANGAN minum 6 liter tu semuaaaa air Teamix! Sebab badan kita perlukan air kosong jugak.. okay.. Bila banyak minum air kosong, banyak lah jugak Body Fat akan hilang... best kan!
Memang akan byk ke tandas, tapi itu la missionnya,pembuangan air kecil, sebab dari situ lah mulanya proses penurunan body fat, penurunan lemak bawah kulit anda. Simple kan.. minum air, body fat turun, berat pun turun.
Ayat selalu kita dengar "Saya dah minum air banyak dah.. tapi tak turun pon berat.."
Kita tanya balik "Berapa liter awak minum air?"
Orang tu jawab "Dah lebih 3 liter la.. kekadang sampai 5 liter jugak.."
Ok, kalau saya... saya suka guna formula ini kalau nak tahu berapa banyak liter air kene minum..
Berat anda sekarang DARAB dengan 0.07 = Jumlah liter air kene minum sehari
Saya tak tahu cara orang lain.. tapi ni cara saya coach kawan-kawan... Boleh cuba jgk okay.. =)
Next, konsisten seminggu - 2 minggu.. insyaAllah ada nampak hasilnya.. YEAAA!!! boleh lompat-lompat gembira depan penimbang.. heheee..
[EXTRA TIPS] :
Contoh:-
6am-10am : 1 liter
10am-2pm : 2 liter
2pm-7pm : 1 liter
Mesti balance.. GOOD LUCK!
[EXTRA TIPS] :
Contoh:-
6am-10am : 1 liter
10am-2pm : 2 liter
2pm-7pm : 1 liter
Mesti balance.. GOOD LUCK!
2. SNACKING
Snacking problem ni macam 'silent killer' jugak untuk mereka yg dalam proses turun berat badan.. Sebab apa 'silent killet'?? sebab ia berlaku selalunya TANPA kita sedari.. fuuhh memang bahaya
Kekadang saya dapat lihat yang ada coachee yg mmg tak makan banyak , tp mmg berat makin naik . Why ? Sebab keropok kerepek, biskut banyak trans fat , sodium dan banyak lagi unhealthy perasa dan pewarna . Itulah sebabnya ☺️☺️
Yes, saya faham.. sometimes kita memang rasa macam nak menguyah ajer something kan.. Even honestly... saya sendiri ada masalah ni.. haha.. yer, saya pon memang bab snacking fuuuhh, BIG problem! Aigooo... soo, kene insaf kan diri.. cepat cepat.. kene train diri untuk say NO to junk food and unhealthy snacking ni.. especially mereka yang belum lagi capai target berat badan ideal! seminggu sekali boleh laaa kot, nak rasa... in a small quantity.. not snacking mcm 5 pack cikedis kan... hehe..
HOW to solve it?
Change to a healthy snacking! settle masalah... healthy snacking.. hrmmm contohnya.. FRUITS! Chocolate Protein Bar Herbalife, Yogurts, Vege... eh memacam sebenarnya healthy snacking recipe kita leh jumpa dlm internet... shud try it out! sedap and healthy lagi tu!!!
Kalau awak perlu minum air 3 liter sehari, then lakukan lah secara konsisten.. SETIAP hari cukupkan air 3liter...
Yes, saya faham.. sometimes kita memang rasa macam nak menguyah ajer something kan.. Even honestly... saya sendiri ada masalah ni.. haha.. yer, saya pon memang bab snacking fuuuhh, BIG problem! Aigooo... soo, kene insaf kan diri.. cepat cepat.. kene train diri untuk say NO to junk food and unhealthy snacking ni.. especially mereka yang belum lagi capai target berat badan ideal! seminggu sekali boleh laaa kot, nak rasa... in a small quantity.. not snacking mcm 5 pack cikedis kan... hehe..
HOW to solve it?
Change to a healthy snacking! settle masalah... healthy snacking.. hrmmm contohnya.. FRUITS! Chocolate Protein Bar Herbalife, Yogurts, Vege... eh memacam sebenarnya healthy snacking recipe kita leh jumpa dlm internet... shud try it out! sedap and healthy lagi tu!!!
3. Konsisten
KONSISTEN! In anything we do, everything we do... consistency is the main key point! Proses turun berat badan bukan nyer terjadi sekelip mata, dua kelip mata, berkelip kelip mata... oouhh tidak tidakk! Perlukan consistency yang serius! Just keep REPEAT, REPEAT, REPEAT & REPEAT benda yang kita perlu buat... and hasilnya akan kita CAPAI! Kalau kita tetap berulang kali buat benda yang sama, berulang kali, berulang kali, berulang kali.. lelama barulah nampak hasilnya..
Kalau awak perlu minum air 3 liter sehari, then lakukan lah secara konsisten.. SETIAP hari cukupkan air 3liter...
Slow progres stil a progres
Alasan: Sibuk
Luangkan masa 20 minit sahaja, takkan takde masa.. cari masa.. susun schedule harian kita.. review and go through apa kita baut hari2, mesti ada jer masa terluang kita boleh squeeze in untuk exercise tau.. and its easy.. hanya perlu pasang lagu ZUMBA dance 3 songs, repeat each song 2 kali dance.. SETTLE! Kalau 20 minit Zumba dah boleh burn about 150 calories more or less.. Kalau 1 hour, almost 400 calories more or less you burn it out! PLUS, it is sooooo much FUN to do zumba dance workout! Follow je kat Youtube tuh... sonang korja..
Alasan: Takde Kawan,Takde Geng ahhh..
Make friends! Raaaamai kenalan lagi best kan.. atleast ada geng untuk sesama ke arah gaya hidup sihat... You can join kelas aerobik memana ke.. Atau ajak la family, adik beradik, anak2 kita ke pergi taman jogging sesama..
Banyak jenis senaman boleh buat untuk program turun berat ni, antaranya:
- Berenang : tak sakit badan sangat, sebab tak bagi preassure atau tekanan pada muslce.. but sangat saaangat terbukti memang boleh bantu org turun berat badan cepat! It happens to me dulu.. =)
- Jogging : Senaman paling murah, paling simple, paling mudah, tak perlu special skill pon.. Dan saaaaaangat lah best sebab mmg raaamai yang banyak guna method ni terbukit boleh bantu turunkan berat badan anda.. TAPI! ada syarat dia.. mesti konsisten!!! kalau buat 2 kali seminggu selama 1 jam, then buat macam tu konsisten laaa untuk 6 bulan.. insha Allah hasil nya SANGAT luar biasa!
- Aerobik/Zumba : saya memang suka hehehe.. sebab it is soooo much FUN, seronok, happy, ceria, suka tgk diri sendiri dekat cermin.. berpeluh-peluh, exercise, gelak2, music yang happening.. MANTOP! again.. mesti konsisten okay..
- Berbasikal : Haaa.. ramai yang tak tahu kot.. berbasikal saaaangat membantu penurunan berat badan! Memang boleh kasi berpeluh-peluh kalau kita kayuh basikal ni.. Konsisten buat ni, cycling dalam masa sejam, lebih dari 200++ kalori anda boleh bakar! Perghh mantop babe..
Macam-macam lagi senaman boleh buat macam, Yoga, Berjalan, Naik Turun tangga, Window Shopping, Bersukan (main bola, badminton), Buat Kerja Rumah (Menyapu sampah, Gosok Baju/Tudung, Mop Lantai, etc)..
Soalnya cuma NAK atau TAKNAK aje...
Percaya atau tidak.. adalah LEBIH BAIK kalau kita makan 6 kali sehari daripada 2 kali sehari sahaja...semasa dalam program turun berat badan ni.. Yerp.. sebabnya... pada saya.. badan kita perlukan energy.. TENAGA untuk bakar kalori, bakar lemak.. SO... JANGAN tahan lapar.. then bila time makan dah tiba, awak gi makan dengan seleranya... Makan lah 4 kali sehari,
Contohnya macam ni:
7am : Healthy Breakfast Herbalife SHAKE
10 am : pisang/ apple hijau
1pm : 1 nasi + 1 ayam/1 ikan -Lunch
4pm : wholemeal bread 2 keping + peanut butter
8pm : Healthy Nutritious Dinner Herbalife SHAKE
10pm : Fruits..apple, pisang or youghurt * sekiranya masih lapar
BEST ke BEST??!! hehe..
4. Senaman ringkas
20% penurunan berat bergantung kepada senaman yang kita lakukan
Alasan: Sibuk
Luangkan masa 20 minit sahaja, takkan takde masa.. cari masa.. susun schedule harian kita.. review and go through apa kita baut hari2, mesti ada jer masa terluang kita boleh squeeze in untuk exercise tau.. and its easy.. hanya perlu pasang lagu ZUMBA dance 3 songs, repeat each song 2 kali dance.. SETTLE! Kalau 20 minit Zumba dah boleh burn about 150 calories more or less.. Kalau 1 hour, almost 400 calories more or less you burn it out! PLUS, it is sooooo much FUN to do zumba dance workout! Follow je kat Youtube tuh... sonang korja..
Alasan: Takde Kawan,Takde Geng ahhh..
Make friends! Raaaamai kenalan lagi best kan.. atleast ada geng untuk sesama ke arah gaya hidup sihat... You can join kelas aerobik memana ke.. Atau ajak la family, adik beradik, anak2 kita ke pergi taman jogging sesama..
Banyak jenis senaman boleh buat untuk program turun berat ni, antaranya:
- Berenang : tak sakit badan sangat, sebab tak bagi preassure atau tekanan pada muslce.. but sangat saaangat terbukti memang boleh bantu org turun berat badan cepat! It happens to me dulu.. =)
- Jogging : Senaman paling murah, paling simple, paling mudah, tak perlu special skill pon.. Dan saaaaaangat lah best sebab mmg raaamai yang banyak guna method ni terbukit boleh bantu turunkan berat badan anda.. TAPI! ada syarat dia.. mesti konsisten!!! kalau buat 2 kali seminggu selama 1 jam, then buat macam tu konsisten laaa untuk 6 bulan.. insha Allah hasil nya SANGAT luar biasa!
- Aerobik/Zumba : saya memang suka hehehe.. sebab it is soooo much FUN, seronok, happy, ceria, suka tgk diri sendiri dekat cermin.. berpeluh-peluh, exercise, gelak2, music yang happening.. MANTOP! again.. mesti konsisten okay..
- Berbasikal : Haaa.. ramai yang tak tahu kot.. berbasikal saaaangat membantu penurunan berat badan! Memang boleh kasi berpeluh-peluh kalau kita kayuh basikal ni.. Konsisten buat ni, cycling dalam masa sejam, lebih dari 200++ kalori anda boleh bakar! Perghh mantop babe..
Macam-macam lagi senaman boleh buat macam, Yoga, Berjalan, Naik Turun tangga, Window Shopping, Bersukan (main bola, badminton), Buat Kerja Rumah (Menyapu sampah, Gosok Baju/Tudung, Mop Lantai, etc)..
Soalnya cuma NAK atau TAKNAK aje...
5. JANGAN BERLAPAR
Percaya atau tidak.. adalah LEBIH BAIK kalau kita makan 6 kali sehari daripada 2 kali sehari sahaja...semasa dalam program turun berat badan ni.. Yerp.. sebabnya... pada saya.. badan kita perlukan energy.. TENAGA untuk bakar kalori, bakar lemak.. SO... JANGAN tahan lapar.. then bila time makan dah tiba, awak gi makan dengan seleranya... Makan lah 4 kali sehari,
Contohnya macam ni:
7am : Healthy Breakfast Herbalife SHAKE
10 am : pisang/ apple hijau
1pm : 1 nasi + 1 ayam/1 ikan -Lunch
4pm : wholemeal bread 2 keping + peanut butter
8pm : Healthy Nutritious Dinner Herbalife SHAKE
10pm : Fruits..apple, pisang or youghurt * sekiranya masih lapar
BEST ke BEST??!! hehe..
6. DO YOU HAVE A COACH?!
Lastly the most important part is... Anda ada JURULATIH tak untuk program penurunan berat badan ni? Jurulatih, semua orang perlukan jurulatih!!!! David Beckham terer main bola sebab ada Jurulatih!.. Tiger Woods terer main golf sebab ada Jurulatih.. GET YOUR PERSONAL WELLNESS COACH NOW!
PERLUKAN JURULATIH?
CALL/SMS
Coach Has 017 325 6869
