Coach Has 017 3256869 ;Mencari Cara Untuk Turunkan Berat Badan selepas berkahwin ;Solusi Menggunakan Herbalife

nak Kurus memang susah 
kalau Gemok pon Susah 
jadi pilih SUSAH yang mana satu anda inginkan? 

ramai saya jumpa wanita yang ingin memulakan program turun berat badan bersama herbalife mengatakan 'saya kena tanya suami dulu"

saya faham bahawa kita sebagai isteri kita perlu meminta kebenaran daraipada suami ,tetapi adakah anda terfikir untuk bertanya kepada suami ;Abang ,bolehkah saya nak naik berat badan ?

Kaum wanita telah di anugerahkan satu yg istimewa ,penuh kasih sayang ,maka sb itulah kita di pilih untuk mengandung dan melahirkan anak .Ramai juga org yang berjumpa dengan saya mengatakan saya Besar ni kerana melahirkan anak .haruskah kita menyalahkan situasi untuk memuaskan hati ?

Sebenarnya semua alasan dia atas hanya kita yang berikan .hakikatnya semua org blh menurunkan berat badan kerana ia hanya berkait rapat dengan nafsu makan dan malas .
setuju tak .kita selalu beri alasan anak2 ,suami ,kerja ,gathering ,bersalin ,mengandung ,di bedah sewaktu bersalin ,masalah kesihatan dan sebagainya 

Jangan bimbang ,kerana saya merupakan coach pengurusan berat badan yang telah lama dan selalu berjumpa dengan ramai pelanggan /coachee yang menyalahkan produk ,menyalahkan diri sendiri ,keluarga ,gaya hidup dan banyak lagi .mereka telah mula memahami tentang kalori ,tentang gaya hidup sihat ,tentang pemakanan yg betul ,cara bersenam yg betul dan banyak lagi 

Saya sebagai ibu kepada dua orang anak ,isteri ,berumur 36 tahun ,saya masih mengekalkan berat saya 53 kg dgn ketinggian 157 cm .

sebagai coach bebas  Herbalife Malaysia  saya akan mencuba sedaya  upaya akan memastikan surirumah /wanita bekerjaya dan lain lain lagi untuk mendapatkan semula bentuk badan yg anda idamkan .bukan untuk orang lain ,tetapi untuk kepuasan diri sendiri . We do it for ourselves 👍👍

Hubungi kami untuk mngetahui dengan lebih jelas tentang ;

1. analisa 8 perkara menggunakan tanita scale 
2. pengiraan kalori harian 
3. pelan pemakan berkesan 
4. cara membancuh shake yg mudah dan mengenyangkan 
5. pemantauan berterusan 
6. motivasi dan penghargaan kepada kejayaan anda 
7. sesi review berskala 
8. fit camp di titiwangsa dan batu caves gombak 
9. fit camp di terengganu /kuala terengganu
10. senaman yang berseuaian mengikut umur dan stamina 

coach Has 017 325 6869 









gombak ,selayang ,rawang ,damansara ,sentul ,melawati ,keramat ,ampang ,seri rampai ,subang jaya ,kelana jaya ,shah alam ,klang ,sentul ,pengedar bebas herbalife ,batu caves ,gombak teluk panglima garang ,taman melati ,kualal lumpur ,malaysia ,ahli bebas malaysia ,kuala terengganu ,terengganu ,kemaman ,paka ,besut ,marang ,jertih ,kelantan ,sabah ,sarawak  ,herbalife24,fit club herbalife 

Why Menu Planning is So Important - Tips Plan Pemakanan Utk Kurus ;Coach Has 017 3256869

1800 calorie meal plan – Five days of healthy meals

 07 Dec 2014   Posted by Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, FAND  0 Comment

 

You asked for menu ideas, and this week you’re getting them! 

Planning healthy meals is something many people struggle with. You probably know what foods are good for you, and you have a sense for what a healthy meal looks like. But putting that knowledge into practice – and planning specific menus every day – takes some effort. Maybe that’s why many people take the easy way out and settle for eating the exact same meals day in and day out.

And while there’s nothing really wrong with eating the same meals over and over (as long as they’re nutritionally well balanced), there’s a huge risk of boredom setting in. And once that happens, you’re a lot less likely to stick to your plan.

So, I’ve decided to help you out. For the next five days, I will be providing you with specific daily menus – five days of delicious meals, with no more than 1800 calories each day.

Why Menu Planning is So Important

 Menu planning is important for several reasons.

First, planning out what you’re going to eat involves more than just making sure that you don’t exceed your daily calorie limit – it’s also about planning out how you’ll spend your calories in order to get the most nutrition you can.

So, good meal planning means that you do your best to work in plenty of healthy fruits and vegetables, to make sure you get the right amount of lean protein and some whole grains, and that you use healthy fats and sweets sparingly, for flavor.

Also, if you plan out your meals ahead of time, you can make your grocery list at the same time to make sure you have everything you need. All the planning in the world isn’t going to help you if you don’t also have all the ingredients on hand.

The other thing I like to do when I plan meals is to “cook once, eat twice” as much as possible. Simply put, “cook once, eat twice” means that you cook more of a certain food for one meal, and then incorporate the remainder into a meal over the next day or two. This strategy can save you huge amounts of time when it comes to putting meals together.

Keep in mind that – even with the best intentions – plans sometimes fall apart. As much as you may want to stick to your menu plans (or mine), there will be times when you don’t eat exactly what you had intended. But, if you have all your meals planned out ahead of time, it does make it easier to get yourself back on track if you do slip up.

1800 Calorie Menus – What You’ll Get

For each of the next five days, there will be a daily menu for you to follow. These menus are for an 1800 calorie diet – you may need more or less calories, but there will be tips for adjusting your calories up or down.

-  Each day calls for three meals, two protein-based snacks during the day, and a fruit snack in the evening. Snacking, done properly, can help you keep your hunger in check, and it gives you more opportunities during the day to work in foods like fruits and veggies.
- The breakfast meal is about 300 calories, the protein snacks are each about 150 calories, the lunch meal is about 500 calories, and the dinner meal (including the fruit snack) is about 700 calories. This means that all the lunches are interchangeable with one another – same goes for the dinners and snacks, too. Knowing this, it may help you to plan your own meals beyond the first five days.
- I’ve started each day with a protein-rich meal replacement shake. I like to use Herbalife Formula 1 shakes in the morning because they’re quick to prepare, they supply more protein than many typical breakfast items and they all have at least one fruit or vegetable serving which provides vitamins, minerals and fiber.
- Each day includes at least seven servings of colorful fruits and vegetables. Relative to their calorie count, these foods are nutrient-rich and I’ve tried to include a wide range. If a meal calls for a fruit or vegetable that you don’t like, feel free to substitute.
- Every day there’s a “cook once, eat twice” item. You’ll be cooking extra of that particular food, which will be used in a subsequent meal.

Many of you will choose to follow these menus to the letter, while others will – I hope – let them be an inspiration for more creative menu planning. I’d love to know what you think of my menus and, once you’ve tried my five day meal plan, how you adapted the diet plan to work for your needs.

*Looking for ways to make healthy eating an everyday part of your life? Take a look at this five day meal plan - tune in all week for daily menus on www.DiscoverGoodNutrition.com«

COACH HAS & COACH MNASIR  O173256869

Ahli Bebas Herbalife Malaysia 017 325 6869 : HERBALIFE Fun Run di TITIWANGSA

20% exercise 80% nutrition

Tagline to lose WEIGHT , maintain Weight 

Hari ni Herbalife Team kat tasik titiwangsa for Fun Run 5KM . 

Bermula  seawal 630pagi , ratusan ahli bebas herbalife telah berkumpul di titiwangsa . Ada yg datang dari jauh utk sama sama berlari as a team .. 

Di sini turut di beri kan Shake Herbalife yg awesome utk peserta larian. 

Acara di mulakan dgn warm up sekejap .semua mmg semangat waja je nak lari . 

Di sini ada beberapa gambar sekitar majlis 5K FUN RUN ☺️☺️☺️

"Pendapatan Tertakluk Kepada Individu Digambarkan Dan Bukan Purata"

"Pendapatan Tertakluk Kepada Individu Digambarkan Dan Bukan Purata"

"Pendapatan Tertakluk Kepada Individu Digambarkan Dan Bukan Purata"

"Pendapatan Tertakluk Kepada Individu Digambarkan Dan Bukan Purata"

Selalunya di titiwangsa kebanyakan yang selalu beriadah di sini adalah dari sentul , gombak , ampang , setapak , genting klang , taman melati & melawati ... Semua sibuk tanya apakah aktiviti yg di lakukan . Bangga rasa jadi one of the coach bebas di herbalife 💪💪💪

Coach Haslina 0173256869 (Ahli Bebas Herbalfie Malaysia ) :Bagaimana Mengawal Pemakanan Dengan Nutrisi Herbalife

sebenarnya ramai bertanya kepada saya ..how to say no for food . yeah tambah tambah bulan raya kan .sebenarnya kita akan berasa lapar sekiranya kita tidak minum air yang secukupnya 

perasaan pertama kita rasa ,ada isyarat bahawa badan memerlukan air . buat keputusan yang betul dengan minum air sekurang kurangnya 400 ml . kalau sekiranya masih lapar lagi ,barulah kita fill up dengan makanan carbo complex /protein yang baik 

di bawah saya berikan beberapa sebab kenapa kita selalu berasa lapar :

Anda cepat rasa lapar? Ada 5 sebab utama:

1. Perut kosong - dah tak cukup fuel. 
Badan perlukan tenaga sepanjang masa tetapi supply bahan bakar tidak mencukupi. Badan akan signal melalui otak yang kita perlu makan untuk tambah bahan bakar.

2. Tak cukup zat/ nutrisi dalam badan. 
Apabila zat berkurangan dalam badan, termasuklah vitamin dan mineral, otak kita akan 'mengidam' sesuatu yang mengandungi zat tersebut. Tetapi jika pilihan makanan kita tidak tepat, kita akan terus berasa lapar walaupun sudah makan 3 pinggan nasi. sebab tu lah hrpduk gerbalfie terutamanya shake herbalife mengutamakan protein untuk mengawal rasa lapar 

3. Kandungan gula dalam darah rendah (Hypoglycaemia). 
Bila ini berlaku, badan rasa terketar-ketar dan mengantuk. Mode hibernasi macam beruang kutub (polar bear) akan berlaku dan lemak semua akan tersimpan menjadikan kita lebih gemuk. Makanan manis pula menaikkan gula dalam darah untuk sementara sahaja. Selepas insulin melonjak naik, ia akan turun dengan cepatnya dan membuatkan anda lapar semula. herbalife shake juga telah di iktiraf sebagai low GI foo

4. Stress
Apabila anda stress atau tak cukup tidur, hormon Ghrelin di dalam badan akan meningkat dan menyebabkan anda rasa lapar. Ini adalah reaksi badan untuk menyimpan tenaga apabila stress kerana badan tidak pasti sama ada bekalan makanan di dunia ini cukup atau tidak ketika anda stress

5. Tak cukup air dalam badan. 
Otak kita selalu keliru sama ada kita lapar ataupun dahaga. Tanda pertama kita dahaga ialah bibir terasa kering. Jika tekak kita kering, itu tanda sudah mula dehydrated (tak cukup air). Jika kita terasa terlalu lapar, cuba petua ini. Minum air suam dua gelas. Tunggu 10 minit. Adakah kita masih rasa lapar? Jika ya, pergilah makan.teamix herbalife juga membantu 

Program pengurusan berat badan Herbalife mengambil kira semua faktor-faktor di atas dan memberikan penyelesaian terbaik. Rendah kalori, program yang mudah, tidak rasa lapar sepanjang hari, tidak rasa dahaga, kandungan gula stabil dan perjumpaan Hari Pelanggan setiap minggu yang sangat seronok dan bermotivasi.

Jika anda ingin bermula, sila berjumpa dengan Coach Herbalife yang bertauliah (yang telah menjalani training). Coach yang berjaya bukan sahaja dia sudah berjaya, tetapi ahli-ahli yang di'coach'kan pun sudah berjaya.*keputusan tidak tipikal ,hasil individu mungkin berbeza beza

*keputusan tidak tipikal ,hasil individu mungkin berbeza beza

hubungi saya 017 325 6869  haslina /mnasir untuk menyertai PERTANDINGAN TURUN BERAT BADAN BERSAMA NUTRISI HERBALIFE DAN PANTAUAN  DAN MONITOR DARIPADA COACH YG BERTAULIAH