Coach Pengurusan Berat Badan 017 3256869: Profil Kami (Coach Bebas Herbalife Malaysia)

Kami merupakan Coach Pengurusan Berat Badan yang berpengalaman selama lebih 10 tahun.Ini merupakan kerjaya sepenuh masa kami berdua .Coach Has untuk wanita sahaja dan Coach Nasir untuk lelaki ,testimoni bina otot Jadi semua orang akan lebih selesa untuk memilih dengan siapa mereka ingin berhubung.
Kami mempunyai ramai coachee dan pengguna  yang  telah berpuashati .testimoni pelanggan

Kurus dengan Herbalife ? Kami mengamalkan konsep 20% exercise dan 80% pemakanan seimbang : 100% mindset yang betul 

Sekiranya inginkan sebarang konsultasi tentang penurunan berat badan ,saya sedia membantu anda .

Hubungi saya untuk mendapatkan 

-Analisa berat badan 

-Pemantauan dan coaching secara konsisten online atau one to one 

-Pelan pemakanan mengikut AMR individu yang berbeza 

-Senaman dan Fit hour di centre saya di gombak ,batu caves 
penduduk sekitar gombak, batu caves ,sri gombak ,sentul ,taman melati ,melawati ,selayang ,rawang di jemput hadir ke kelab 

-FitCamp24 MSN SETIAWANGSA kepada mereka yang menyukai night run dan aktiviti outdoor secara berkumpulan .Perlu diingat untuk menurunkan berat kita perlu 20% senaman 
Sesiapa yang berada di kawasan ampang ,setapak ,wangsa maju ,keramat ,genting klang ,danau kota ,gombak ,batu caves,jelatek ,taman melawati ,taman melati ,seri rampai ,titiwangsa ,chow kit ,kg baru ,hkl dan kawasan berdekatan i jemput hadir

-Fit Camp/Fit Challenge juga ada di kawasan Puchong dan Kuala Terengganu .Team MCT mempunyai beberapa coach berpengalaman di beberapa kawasan.Hubungi kami untuk detail aktiviti yang di sediakan 

-Diet seimbang,tips pemakanan yang betul 

-Tips tips penurunan berat badan  

Sekiranya anda serius ingin menurunkan berat ,semestinya anda memerlukan coach yg benar benar boleh memberi anda dorongan dan galakkan berterusan .perlu di ingat keputusan adalah tidak tipikal , hasil individu berbeza beza 

Cara turun berat yang betul seharusnya menurunkan lemak ,mengekalkan atau menaikkan otot ,menaikkan air dalam badan . Saya akan perjelaskan secara individu sekiranya anda berminat dengan program kami yang sangat mudah dan boleh di lakukan mengikut gaya hidup anda .

Jangan bertangguh lagi untuk memulakan program anda bersama kami . Setiap orang mempunyai cabaran berbeza untuk menurunkan berat dan kami memahaminya .Sebab itulah setiap orang mempunya kalori pday setiap hari secara individu daripada saya  

Ada diantara coachee /pelanggan yg tidak mempunyai masa untuk bersenam ,tidak minum air secukupnya ,stress,jadual kerja yg menyebabkan makan lewat malam ,pengaruh rakan rakan ,sikap sambil lewa ,susah mendapatkan makanan berkhasiat ,tidak sempat masak ,terpaksa makan fast food yg tidak berkhasiat untuk mengejar masa . 
klik disini Kenapa Sukar Turun Berat

Klik Sini -Kenapa Program Berbeza Setiap Individu  
Kami akan Customized program anda mengikut kesesuaian , kalori boleh bakar dalam badan  dan gaya hidup anda . mudahkan !!

KELUARGA KAMI (HASLINASIR'S FAMILY)

Pada tahun 2016 genaplah kami sebagai coach bebas Herbalife yang berpengalaman selama 10 tahun dan merupakan karier sepenuh masa kami berdua.
Coach Has 37 tahun ,ibu kepada 2 orang anak  ,saya amat memahami betapa sukarnya ingin menurunkan berat selepas bersalin ,yes ,saya bersedia untuk memberi sokongan dan galakan kepada ibu di luar sana dan Coach Nasir 47 tahun telah pon turun 16 kg dan mengekalkan berat badan sehinggalah sekarang .Kami berdua sangat  komited membantu semua orang untuk menambah nilai dan mengubah gaya hidup menjadi lebih aktif . 

Turun berat |Naik Otot| Tingkatkan Stamina Sukan |Sarapan Berkhasiat bersama nutrisi Herbalife dan mengubah gaya hidup anda menjadi lebih aktif 

Kami juga menyediakan platform yang bersesuaian untuk coaching Herbalife secara online .Kami mempunyai ramai Valued Clients yang berhubung melalui Group Support Chat 24/7, Pemantauan berterusan ,Tips dan Menu Pemakanan yang sihat. Kami sentiasa Update meal plan bersesuaian mengikut kcal AMR boleh bakar dan gaya hidup anda. Semestinya Pertandingan Turun Berat Badan Online akan memudahkan sesi coaching dan  sebagai tanda penghargaan kepada semua clients kami 

Anda Perlu Mendapatkan Code Password Dari Kami Setelah Bersetuju Untuk Menyertai Pertandingan

MCT Fitcamp24 di Titiwangsa, Puchong FitCamp dan Ganu Fitcamp di Kuala Terengganu di terajui oleh coach bebas Herbalife berpengalaman untuk membantu anda bersenam dengan cara yang betul .Saya juga akan membantu anda memberi informasi secara online utk Valued Client yang berada jauh dari tempat kami bagaimana utk bersenam dengan betul 

pendapatan dan gaya hidup tertakluk kepada individu yang di gambarkan ,bukannya purata

     

pendapatan dan gaya hidup tertakluk kepada individu yang di gambarkan ,bukannya purata

Kami turun membantu sesiapa yang ingin mencuba herbalife SKIN yang memberikan hasil dalam seawal 7 hari *result is not typical ,individual result may varies ,dermatologist tested ,paraben free ,sulfate free .Testimoni Herbalife Skin

produk ini tidak bertujuan mengubati ,merawat ,mencegah mana mana penyakit 

Mengubah sarapan pagi yang lebih berkhasiat dan memberi tenaga sepanjang hari dengan Nutrisi Herbalife

Selain itu ,kami mencari lebih ramai team member baru yang inginkan part time / full time income ,hanya 2-3 jam sehari, kami akan menunjukkan #business plan yang mudah dan semua orang boleh melakukan !! Join us NOW. 5 asas utama pendapatan di herbalife 


Hubungi kami di talian

017 3256869  Coach Haslina 
https://www.instagram.com/coach_has/

012 7030097  Coach Nasir

pendapatan dan gaya hidup tertakluk kepada individu yang di gambarkan ,bukannya purata 

COACH HAS 0173256869 : Cara Turun Berat Menggunakan Herbalife Dengan Sihat

Ramai yang takut nak guna supplement , ubat kurus , sesemua . Saya pon setuju mmg tak sanggup nak tanggung risiko nak cantik , kurus tapi dapat penyakit lain pulak .

Apa maksud turun berat secara sihat ? 

Maksudnya kita menjaga komposis badan supaya tidak akan berlaku kekurangan otot yang melampau, atau pon air yang mengecut . 

• Turun berat yang betul adalah dengan menurunkan % lemak dengan pemakanan seimbang dan faham ilmu pengetahuan tentang makanan . 

80% penurunan berat adalah kerana kita menjaga pemakanan .

20% lagi adalah kerana kaedah dan teknik bersenam yang betul .

Kenapa menggunakan HERBALIFE NUTRITION

Haaa ini soalah cepu emas . Pertama sekali HERBALIFE ni makanan gantian . Bukan ubat kurus . Soo fahamkan , mcm makan nasi kalori tinggi , so makanlah shake HERBALIFE . 

Herbalife Malaysia sudah 10 tahun ,so coach sendiri pon sarapan pagi memang shake herbalife je .

Result / Testimoni Herbalife pulak ok ke ? 

📍Herbalife dah 36 tahun di pasaran 

📍Listed in NYSE STOCK EXCHANGE

📍NO 1 Meal Replacement in the WORLD .

RESULT IS NOT TYPICAL INDIVIDUAL RESULT MAY VARY

RESULT IS NOT TYPICAL INDIVIDUAL RESULT MAY VARY

RESULT IS NOT TYPICAL ,INDIVIDUAL RESULT MAY VARY

RESULT IS NOT TYPICAL ,INDIVIDUAL RESULT MAY VARY

RESULT IS NOT TYPICAL ,INDIVIDUAL RESULT MAY VARY

RESULT IS NOT TYPICAL ,INDIVIDUAL RESULT MAY VARY

Klik di sini untuk melihat produk produk Herbalife Malaysia 

• Coach Has dan Coach Mnasir 0173256869
• INSTAGRAM :@coach_has

•  (FULLTIME COACH )

• Coach Bebas Herbalife 

• Ahli Bebas Herbalife - 11 tahun 

• Coach Cara Kurus Dengan Herbalife  | Naik Berat Badan 

• Menjaga Kecantikan Kulit 

• Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk Herbalife, 

• Senarai Produk Herbalife yang di perlukan mengikut program

• Senarai Harga Herbalife Worldwide

• Bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah

• Tips Turun Berat Badan dengan berkesan 

• Panduan untuk 'eat clean' Malaysian Way

• Senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat

• Meal plan mengikut program yang anda ikuti

• Pemantauan berterusan

• Analisa Berat Badan

• Mct Fitcamp24 MSBN SETIAWANGSA

• FREE WORKOUT  Fit Camp Kuala Terengganu

• FREE WORKOUT Puchong Fit Camp

• Kelab Nutrisi BIH Lifestyle Batu Caves ,Gombak 

Klik Di sini Untuk Melihat Profil Kami

COACH HAS 0173256869 &COACH NASIR 0127030097

Coach Haslina 0173256869 (Ahli Bebas Herbalife Malaysia) ; Kenapa Puasa Pon Tak Kurus Kurus ?

Salam Ramadhan semua ... sedar tak sedar dah 10 hari kita berpuasa di tahun 2016 . ramai juga yang memang menghubungi  coaach pada bulan puasa ,untuk mengetahui cara berpuasa dengan herbalife . Ramai mengakui bahawa bln puasa ni tak kurus pon hehehe ...pelik. Tu yang diaorg start program dengan saya .

sebenarnya formula Turun Berat badan tidak pernah berubah ,walaupon kita berpuasa . sebab itu lah pakej Berpuasa dengan produk herbalife  memudahkan proses penurunan berat .

FORMULA TURUN BERAT ;7700 KALORI KITA DEFICITKAN , MAKA KITA AKAN TURUN 1 KG .

Jom kita imbas balik pemakanan kita sewaktu berpuasa
Contoh ; Lona
berat 80 kg , tinggi 158 cm , umur 27 tahun

Maksudnya untuk Lona turun berat mesti memastikan pemakanan adalah 1408 kcal shj

Sahur 
nasi 200
ayam 300
air milo 180
buah mangga 100

total 780 kcal 

Berbuka
nasi beriani 550 kcal
air teh o ais 100 kcal
kuih 2-3 500 kcal

total 1150 kcal


Lpas terawikh 
kuih baki   200kcal
air milo panas 180 kcal

total 380 kcal

total keseluruhan 

2310 kcal!!! utk kekalkan berat 80 kg pon lona perlu hanya ambik 1790 kcal .ini bkn DEFICIT , ini dah terlebih sudah . Haaaa extra kalori ni kalau cukup 7700 dalam tempoh masa tidak kiralah bila . naik lagi sekilo --phewww

Haaa nak mudah ,hubungi coach haslina 0173256869 ,biar saya designkan program dengan betul ,turun berat tanpa berlapar ,boleh je MAKAN NASI ----- best ke best


Klik di sini untuk melihat produk produk Herbalife Malaysia 

• Coach Has dan Coach Mnasir 0173256869
• INSTAGRAM :@coach_has

•  (FULLTIME COACH )

• Coach Bebas Herbalife 

• Ahli Bebas Herbalife - 9 tahun 

• Coach Cara Kurus Dengan Herbalife  | Naik Berat Badan 

• Menjaga Kecantikan Kulit 

• Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk Herbalife, 

• Senarai Produk Herbalife yang di perlukan mengikut program

• Senarai Harga Herbalife Worldwide

• Bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah

• Tips Turun Berat Badan dengan berkesan 

• Panduan untuk 'eat clean' Malaysian Way

• Senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat

• Meal plan mengikut program yang anda ikuti

• Pemantauan berterusan

• Analisa Berat Badan

• Mct Fitcamp24 Titiwangsa

• Ganu Fit Camp 24 Kuala Terengganu

• Puchong Fit Camp

• Kelab Nutrisi BIH lifestyle Batu Caves ,Gombak 

Klik Di sini Untuk Melihat Profil Kami

Coach Haslina 0173256869 [Ahli Bebas Herbalife Malaysia] : Boleh Saya Tahu Harga Produk Herbalife?

Haaa ni memang ayat Win .. Bila dapat coaching online program Herbalife nak turun berat . Saya faham semua pon tengah semangat nak turun berat kan . Bila online ni biasalah selalu akan dapt soalan 

~Saya nak tahu harga shake herbalife ? 

~Berapa harga pakej herbalife sekarang ?

~Saya nak beli harga diskaun murah murah .

~Berapa harga paling murah Herbalife awak boleh bagi ? 

~Kalau COD tu berapa awak charge ? 

~ postage charge ke ? 

Dan banyak2 lagi soalan . Hehehe 

Firstly saya coach has dah 10 tahun sebagai fulltime coach , jadi saya akan membantu sebaik mungkin program yang sesuai sehingga anda mendapat result yang di inginkan . Ramai  beli online produk , produk sampai dah tak tau mcm mana nak mula . Kalau hanya nak murah , pastu program ke laut pon nak buat apa kan . 

Pilihan pertama ialah coach kemudian produk . 

Bukan produk pastu nak cari coach , takde org nak bantu nanti . 

Kenapa Ada Coach ? 

1) memberi penerangan tentang produk  produk yang sesuai .

 Kelebihan produk dan asas produk mana herbalife untuk program anda . Jadi semua produk dapat anda fahami fungsinya 

2) Coaching dan Pemantauan yang berterusan .

 Takdelah main lepas tangan je kan . Jual pastu hilang . Dah kita hilang arah . Kalau pon online , banyak pelanggan saya ontracj kerana dah memang keje saya sebagai fulltime coach .

3) Group Support 

Ini  penting untuk pemahaman tentang pemakanan , gaya hidup aktif , tips bersenam kat rumah dan outdoor , 

4) Pendengar yang setia . 

Hehehe . Yealah biasalah dalam program turun berat  yang sentiasa ada cabaran. Adalah pulak kawan ajak makan , kawan kutuk , org tu perli . So biasalah coach herbalife yg trusted ni akan sentiasalah mendengar dan memberi support yang berterusan . 

5 ) Upgrade program baru , lates tips dan cara turun berat yg lebih berkesan . Semua ni hanya akan dapat sekiranya mendapat coach yg betul betul hadir training dan conference yg disediakan oleh herbalife malaysia. 

Jadi biasanya ada beberapa soalan standard saya akan tanya supaya saya dapat mengenal pasti gaya hidup , informasi , pakej yg sesuai . Bukan apa , supaya semua Clients saya mendapat RESULT seperti yg diingini . 

Klik di sini untuk melihat produk produk Herbalife Malaysia 

• Coach Has dan Coach Mnasir 0173256869
•  (FULLTIME COACH )

• Coach Bebas Herbalife 

• Ahli Bebas Herbalife - 9 tahun 

• Coach Cara Kurus Dengan Herbalife  | Naik Berat Badan 

• Menjaga Kecantikan Kulit 

• Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk Herbalife, 

• Senarai Produk Herbalife yang di perlukan mengikut program

• Senarai Harga Herbalife Worldwide

• Bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah

• Tips Turun Berat Badan dengan berkesan 

• Panduan untuk 'eat clean' Malaysian Way

• Senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat

• Meal plan mengikut program yang anda ikuti

• Pemantauan berterusan

• Analisa Berat Badan

• Mct Fitcamp24 Titiwangsa

• Ganu Fit Camp 24 Kuala Terengganu

• Puchong Fit Camp

• Kelab Nutrisi BIH lifestyle Batu Caves ,Gombak 

Klik Di sini Untuk Melihat Profil Kami

Pelayak Percutian APAC ke Hokkaido , HERBALIFE MALAYSIA -CoachHas dan Coach Nasir 0173256869 [Day 3]

Day 3 in Hokkaido Japan .

Banyak sebenarnya kami belajar dari rakyat Japan . Ya Allah , disiplinnya diaorg dalam setiap perkara 

Malah crime rate mereka- japan has the lowest homicide rate in the world  ,behind only Iceland . 

Kenapa ? Kerana kerajaan telahpon menetapkan purata gaji penduduk sama rata .

Anak2 mereka dari darjah 1 ke sekolah berjalan kaki sendiri , tanpa perlu risau segala jenis penyamun ,

Rumah mereka takde grill semua , sebab mmg crime rate sangat rendah 

Patuh undang2 jalan raya , kerana mereka ada merit point dan denda sangat tinggi .

Okaylah saya ceritalah perihal kami ahli bebas herbalife - pelayak percutian , apa yang kami lakukan on day 3 

Breakfast kat hotel then kami terus ke Mt Usuzan . MashaAllah cantiknya suasana kat atas tu . 

pendapatan dan gaya hidup tidak tipikal ,tertakluk kepada individu yang gambarkan

pendapatan dan gaya hidup tidak tipikal ,tertakluk kepada individu yang gambarkan

pendapatan dan gaya hidup tidak tipikal ,tertakluk kepada individu yang gambarkan

pendapatan dan gaya hidup tidak tipikal ,tertakluk kepada individu yang gambarkan

Then kitaorg melawat ke Bear Ranch di sebelah Mt Usuzan 

Bear diaorg ni mmg well- trained la pandai mintak makanan yuuu . Superb hahaah

pendapatan dan gaya hidup tidak tipikal ,tertakluk kepada individu yang gambarkan

pendapatan dan gaya hidup tidak tipikal ,tertakluk kepada individu yang gambarkan

pendapatan dan gaya hidup tidak tipikal ,tertakluk kepada individu yang gambarkan

pendapatan dan gaya hidup tidak tipikal ,tertakluk kepada individu yang gambarkan

Okeh lepas tgk bear ni , kami semua makan lunch , and as usual la makanan jepun mmg la complicated , hahahaha 

pendapatan dan gaya hidup tidak tipikal ,tertakluk kepada individu yang gambarkan

Kemudian kami di beri peluang untuk memetik buah anggur dan buah apple 

pendapatan dan gaya hidup tidak tipikal ,tertakluk kepada individu yang gambarkan

pendapatan dan gaya hidup tidak tipikal ,tertakluk kepada individu yang gambarkan

pendapatan dan gaya hidup tidak tipikal ,tertakluk kepada individu yang gambarkan

pendapatan dan gaya hidup tidak tipikal ,tertakluk kepada individu yang gambarkan

Kemudian kami terus bergerak ke Sapporro untuk sight seeing kawasan bandar , spt Odori Park , Sapporo Tv Tower 

As usual plus shopping di Tanukikoji 

pendapatan dan gaya hidup tidak tipikal ,tertakluk kepada individu yang gambarkan

Then check in di Grand Sapporo Hotel di Sapporo 

pendapatan

pendapatan dan gaya hidup tertakluk kepada individu di gambarkan bukannya tipikal 

pendapatan dan gaya hidup tertakluk kepada individu di gambarkan bukannya tipikal

Berakhir Day 3 - pelayak percutian herbalife malaysia ke Hokkaido . So esok saya sambung lagilah . Mmg saya banyak ambik omega fish oil herbalife , sb banyaknya seafood makan kat sini . NW FORMULA , Aloe Drink Herbalife pon  saya tak lupa . 

Nak tidur tu bersyukur sangat di pertemukan dengan herbalife dan produk herbalife , keputusan terbaik  yang saya lakukan saya berpeluang jejak kaki ke Hokkaido Japan . Thank you Herbalife Malaysia . 

pendapatan dan gaya hidup tertakluk kepada individu di gambarkan bukannya tipikal

Coach Has 

Coach bebas Herbalife Terbaik

Ahli Bebas Herbalife 9 tahun 

Coach Cara Turun Berat

Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk Herbalife, 

Senarai produk Herbalife yang di perlukan

Senarai Harga Herbalife Worldwide

Bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah

Tips turun berat

Panduan untuk 'eat clean' Malaysian Way

Senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat

Meal plan mengikut program yang anda ikuti

Pemantauan berterusan

Analisa Berat Badan

Mct Fitcamp24 Titiwangsa

Ganu Fit Camp 24 Kuala Terengganu

Puchong Fit Camp

Kelab Nutrisi BIH lifestyle Batu Caves ,Gombak 

profil Coach Bebas Herbalife -KLIK 

Tips Kenapa Susah Nak Turun Berat 

#HerbalifeApacVacation2015 

#HerbalifeCoachMalaysia 

#HaslinasirVsTheWorld 

#HaslinasirTravels 

#HokkaidoHereICome 

#WorldTraveller

#OnlyHereToInspire 

Fulltime Coach 

9 Tahun Ahli Bebas #HerbalifeMalaysia & Worldwide

+6017 3256869 

LINE Id : coachhas

Join us - Jr.Coach & Earn Extra Income

@Coach_Has

DISCLAIMER

*Pendapatan dan gayahidup tertakluk kepada individu yang di gambarkan bukannya tipikal 

Coach Has 0173256869 |Pengedar Bebas Herbalife Malaysia : Pertandingan Turun Berat Badan ONLINE seluruh MALAYSIA

Holla everyone ..‼️

Good news fresh from MCT dream team Nationwide .

Kita org nak bagi hadiah kepada semua clients yang betul betul bersungguh untuk menurunkan berat badan .

Rewards nya  

Ganjaran Tunai kepada mereka yang berjaya menurunkan berat badan 

Beserta pemenang kedua dan ketiga . Yummy sangat hadiahnya tau .

Memang takleh cerita kat sini , kena call , whats app ke saya yea . Coach Has 017 3256869
.Memang best sangat2. Coach MCT satu Malaysia bergabung utk sama sama membantu client program  Herbalife focus dan mencabar diri sendiri . Yes‼️we can do it .

Coach Has 

017 3256869 . 

Coach bebas Herbalife 

Ahli Bebas Herbalife 9 tahun 

Coach Cara Turun Berat

Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk herbalife, 

Senarai produk herbalife yang di perlukan

Senarai harga herbalife

Bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah

Tips turun berat

Panduan untuk 'eat clean' Malaysian Way

Senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat

Meal plan mengikut program yang anda ikuti

Pemantauan berterusan

Analisa Berat Badan

Mct Fitcamp24 Titiwangsa

Ganu Fit Camp 24 Kuala Terengganu

Puchong Fit Camp

Kelab Nutrisi BIH lifestyle Batu Caves ,Gombak 

profil Coach Bebas Herbalife -KLIK

Pendapatan dan gaya hidup tertakluk kepada individu di gambarkan bukannya tipikal 

Coach Bebas Herbalife 017 3256869 : Glycemic Index vs. Glycemic Load –What’s the Difference?

By Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, FAND You may have heard the term Glycemic Index - and if you have, you probably know that the Glycemic Index ranks carbohydrate-containing foods based on their effects on blood sugar.  But in order to really understand the effects of foods on your blood sugar, there's another term you should get familiar with - Glycemic Load. And the reason is simple. In essence, the Glycemic Index measures a quality in a food.  The Glycemic Index indicates whether or not a food contains easily digested carbohydrates - carbohydrates like refined starches and sugars that can lead to rapid rises in blood sugar. But the Glycemic Load factors in the quantity of carbohydrate - the amount that is actually eaten in a typical serving.   This is a very important distinction - and requires a little bit of explaining. How The Glycemic Index and Load is Determined for Foods  To establish the Glycemic Index for a food, people are fed a measured amount of that food - specifically, an amount that supplies a set amount of carbohydrate (usually 50 grams).  Then, blood sugar measurements are taken over a set period of time after the food is eaten.  Using these measurements, the effect of the food on the blood sugar is calculated, and the resulting value is compared to pure sugar, which is given a value of 100. Foods that cause the blood sugar to rise quickly and steeply will have a higher number (in other words, have a high Glycemic Index, or GI), while foods that cause a less dramatic rise in sugar will have a lower value.  High GI foods = have a value of greater than 70 Moderate GI foods = have a value between 56-69 Low GI foods = have a value of 55 or less But here's the catch. The amount of food that you'd need to eat in order to 50 grams of carbohydrate - the amount needed to establish the GI -  varies quite a bit from food to food. For other foods, the amount of carbohydrate they contain per serving is so small that you'd need to eat huge amounts of them in order to get 50 grams of carbohydrate. 50 grams of carbohydrate = white bread (two slices) OR white rice (a small bowl) OR 13 whole apricots OR 50 watermelon balls This is where the Glycemic Load, or GL, comes in. When a food has a high GI value, it means that the food contains readily digestible carbohydrates that could cause your blood sugar to rise quite high, relatively quickly.   But what really matters is how much of that readily available carbohydrate you actually eat.  The amount of carbohydrate you get from two slices of white bread - about 50 grams - is a lot different from the amount you'd get from a typical serving of watermelon (only about 6   grams), but white bread and watermelon have almost identical GI values. So, the Glycemic Load takes into account the amount of carbohydrate that you would typically consume in a serving of food. The GL is calculated by: GI index of the food X the grams of carbohydrate in the serving of that food / 100 High Glycemic Load = Foods with a value of 20 or more Moderate Gycemic Load  = Foods with values that range from 10-19 Low Glycemic Load  = Foors with values of 10 or lessFoods that have the lowest amount of carbohydrate per serving, then, will have a low GL.  Vegetables (even higher GI vegetables like carrots or beets) have a low GL because they have so little carbohydrate per serving.  And most fruits don't have that much carbohydrate on a per serving basis, either, which is most of them have a low GL.  Watermelon has a high GI (72), but a typical serving of watermelon contains so little carbohydrate that it won't have much impact on your blood sugar - in other words, it has a low Glycemic Load (GL=4). This is important, because if you were to focus only on eating foods with a low Glycemic Index, you might be cutting out healthy foods (like carrots or watermelon) unnecessarily.  So, it's important to consider the GL, too. While the GI is defined only for individual foods, the GL can be calculated for any serving size of food, for an entire meal and, in fact, for an entire day's meals.  For this reason, it's important to consider the GL of the diet overall. Refined starches and sweets contribute the most to the overall Glycemic Load of the diet - so cutting down on these high GI foods can greatly reduce the overall Glycemic Load of the diet.   At the same time, choosing healthier carbohydrates in the form of vegetables, whole fresh fruits, and whole grains can help to reduce the GL of the diet as a whole. Low GL foods tend to be higher in fiber and, since they're less processed, they retain their natural vitamins, minerals and phytonutrients.  The fiber makes these foods more filling, and the low GL means they're less likely to cause big swings in your blood sugar.   As a result, you may experience better hunger control, while getting a healthy nutrient boost at the same time. Try This Formula 1 Shake using low GI/GL ingredients! Mango-Kiwi Shake 2 scoops Herbalife FI Nutritional Shake Mix, Vanilla Flavor (GI=20) 1 cup (250ml) lowfat milk (GI = 27;  GL=4) ¾ cup (120g) frozen mango chunks (GI= 5;  GL = 8) 1 medium kiwi, peeled  (GI = 53;  GL =5) 4 ice cubes (GI = 0;  GL = 0) Place all ingredients in the blender and blend until smooth. Note: Formula 1 Nutritional Shake Mix is low GI tested. Herbalife is number 1 in the world in the meal replacement shake category. Footnote: Source Euromonitor International Limited; per meal replacement category definitions, 31.2% GBO market share, all retail channels; Packaged Food 15ed; retail value sales at rsp. mulakan program anda di herbalife bersama coach has  017 3256869