Ok bila menyebut perkataan Eat Clean . Ini bermaksud mmg kena kurang perasa, memang patut pon makan takde perasaan , takdelah knorr sedap rasa sgt , hahaahha . Kena faham - eat clean tu adalah untuk mengurangkan lemak , minyak dan perkara perkara yang boleh melambatkan proses menurunkan % lemak dan of course juga berat .
Ok - dalam pada itu ada pilihan daging, ayam , ikan , udang *tinggi merkuri , sotong *tinggi merkuri , tempe , tauhu , telor , sayuran hijau , sayur yang rendah Glisemix Index ,
Pilihan Terbaik - ikan , tempe , tauhu , ayam *pilih yg tiada antibiotik , hormon tu lagi bgslah .
Nasi putih , Nasi perang , Nasi merah ,
Pilihan terbaik - nasi perang dan merah
Roti Putih , Roti Wholemeal
Pilihan Terbaik : Roti Wholemeal
Cara Masak Eat Clean
Semestinya , yang kurang minyak , kurang perasa , kurang segala galanya lah
So cara masakan apa paling sesuai
Bakar , Grill , Sup .
Kalau tanya saya penyediaan ikan atau ayam
Ayam | Ikan
Garam
Lada hitam
Bawang Putih + Halia *tumbuk
Olive oil atau Corn oil
Makan ngan cili api - sayalah tu
Nasi Perang
1 cup nasi selalu saya rendam kejap 10 minit
2 cup air
* letak secubit caram
bukak api kuat sampai mendidih , kecikkan api , tutup periuk , tunggu 30 minit - siap ✔️
Letakkan juga bahan yg meningkatkan metabolisma .
tuna dan telur putih , garam, cili padi , lada hitam
Sayur stimkan aje
Nasi putih + ikan bakar + ulam
Tahu stim , sayur stim , ikan gril , sikit garam belacana , nasi merah ni
Portion sikit boleh makan banyak
Stim atau rebus je ikan tu
Grill chicken saya rasa di letak paprika juga . Sb merah ni . Steamkan aje sayur
Gril salmon
Tauhu Lembut dan Ayam . Same cara maybe sikitlah letak sos tiram
Kekadang boring boleh cuba spagetthi , lebih baik dari mee kuning
Roti wholemeal + chicken grill + salad
Sup cendawan + ayam .jgn lelebih sgt perisa tu . Patut eat clean . Sup ni satu bgs ialah akan kenyangkan kita
2 ketuk Salmon . Takde Nasi
Sup ayam + sawi + broccoli pon ok
Tempe grill , seeloknya stim dulu tempe tu , baru gril , minyak zaitun , pepper , garam sikit , paprika. .
Ayam gril spt biasa juga
Sekali sekala udang , garam , pepper , mixed herbs , paprika . Grill kan *olive oil . Tak galakkan sgt tapi boleh sekali sekala .
Ni letak cili hijau , tomato , salad , brown rice
Haa ini sedikit sebanyak perkongsian saya . Sebenarnya eat clean ni cara masakan lebih kurang sama je . Mmg takdelah resepi beriya . Memang kena mcm tu .
Sumber :pelbagai owner tau , saya ambik dari Facebook . Credit to owner masakan ni termasuk ada juga pinggan saya .
- Coach Has dan Coach Mnasir 0173256869
- INSTAGRAM :@coach_has
- Ahli Bebas Herbalife - 9 tahun
- Coach Cara Kurus Dengan Herbalife | Naik Berat Badan
- Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk Herbalife,
- Senarai Produk Herbalife yang di perlukan mengikut program
- Senarai Harga Herbalife Worldwide
- Bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah
- Panduan untuk 'eat clean' Malaysian Way
- Senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat
- Meal plan mengikut program yang anda ikuti
- Ganu Fit Camp 24 Kuala Terengganu
- Kelab Nutrisi BIH lifestyle Batu Caves ,Gombak
Coach HASLINA
0173256869
