Coach Has 017 325 6869 (Ahli Bebas Herbalife) ;Bolehkah Kurus Tanpa Bersenam?

entri kali ini di tujukan khas kepada ramai yang bertanya saya perkara yang sama semasa saya berjumpa untuk melakukan analisa berat badan ,meal plan yang sesuai dan magic numbers . sebelum saya panjangkan lagi penceritaan saya ,ingin saya jelaskan bahawa apa juga diet atau senaman perlukan keseimbangan ,apa yg berlaku jika tiada keseimbangan ,itulah sebab utama target tidak berjaya di capai 

Saya merupakan coach dan Ahli Bebas Herbalife selama 8 tahun lebih .Sepanjang itulah saya berjumpa dengan ramai coachee dan menghadiri training dalam dan luar negara untuk memastikan saya cukup ilmu dan sehingga sekarang saya masih lagi belajar 

mari kita mula kan antara definasi Saya Nak Kurus Vs Saya Nak Fit & Kurus 

Saya Nak Kurus 
ini memang tak perlu exercise ,asalkan
KALORI IN &  KALORI OUT
Maksud saya sekiranya kita melakukan aktiviti rumah ,naik tangga turun tangga ,memasak ,mengemop dan sebagainya .itu sahaja .Akan tetapi anda amat menjaga pemakanan harian mengikut kalori yg telah dikirakan oleh coach anda .seeloknya dua kali Shake Herbalife Formula 1 setiap hari untuk mengurangkan kalori tanpa perlu berlapar . adanya bantuan Teamix Herbalife untuk membantu ,di samping TC Formula untuk meningkatkan metabolisma .Saya sendiri sudah banyak melihat kejayaan penurunan berat badan pelanggan2 saya . Jadi sebenarnya untuk Kurus kebanyakannya datang dari makanan /kalori yg di makan .
7700 kalori perlu di bakar utk 1 kg lemak ,bayangkan berapa lama masa di perlukan untuk membakar lemak dengan treadmill ,berbasikal dan sebagainya ? sebab itu akar utama penurunan berat badan berkaitrapat dengan PEMAKANAN

sebiji Biskut Coklat nak bakar balik kena 1000 skipping!!!


Saya Nak Kurus & Fit 
ini memang kena exercise, dan sebenarnya inilah yang terbaik untuk kita .Salah satu sebab ialah penurunan berat badan anda adalah penurunan lemak ,Kenaikan Otot dan Air .sebab itulah konsep Herbalife adalah 80% pemakanan dan  20% exercise /senaman . tidak perlu mengangkat besi ,pergi gym setiap hari ,yg penting kita bersenam ,mengeluarkan peluh .kita boleh bermula dengan brisk walk di taman , jogging ataupon berbasikal ,berenang ... small progress is a progress
balik semula  ke asas penurunan berat badan ,pastikan selepas bersenam apakah yang kita makan ? pastikan kita makan makanan tidak berminyak ,tinggi kalori ,tinggi karbohidrat ? Cadangan saya ,selepas bersenam ,ambiklah formula 1 shake dan formula 3 whey protein herbalife yang rendah kalori untuk membantu menurunkan berat badan


jadi pilihlah apa yang anda mahukan ,berdasarkan masa ,kekangan kerja ,atau apa juga cabaran anda .Ingatlah bahawa kita hanya ada satu badan sahaja dan ia tidak blh di tukar ganti .

sekiranya anda ingin mengetahui berat ideal ,pelan pemakanan ,magic numbers ,senaman ringkas yang blh di lakukan di rumah .sila hubungi saya 

coach Has 
017 325 6869 
Ahli Bebas Herbalife

Klik di sini untuk melihat produk produk Herbalife Malaysia 

• Coach Has dan Coach Mnasir 0173256869 (FULLTIME COACH )

• Coach bebas Herbalife 

• Ahli Bebas Herbalife - 9 tahun 

• Coach Cara Kurus Dengan Herbalife  | Naik Berat Badan 

• Menjaga Kecatikkan Kulit 

• Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk Herbalife, 

• Senarai Produk Herbalife yang di perlukan mengikut program

• Senarai Harga Herbalife Worldwide

• Bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah

• Tips Turun Berat Badan dengan berkesan 

• Panduan untuk 'eat clean' Malaysian Way

• Senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat

• Meal plan mengikut program yang anda ikuti

• Pemantauan berterusan

• Analisa Berat Badan

• Mct Fitcamp24 Titiwangsa

• Ganu Fit Camp 24 Kuala Terengganu

• Puchong Fit Camp

• Kelab Nutrisi BIH lifestyle Batu Caves ,Gombak 

Klik Di sini Untuk Melihat Profil Kami

disclaimer
'produk herbalife tidak bertujuan mengubati ,menyembuh ,atau mencegah mana mana penyakit'  

Herbalife Formula 1 memenangi best weight control drink dalam Majalah Shape :Coach Has 017 325 6869

Ramai bertanya , adakan berkesan menggunakan produk Herbalife . Adakah Hasilnya Konsisten ? 

Saya sebagai Ahli Bebas Herbalife Berasa Sangat Bangga dan Teruja Kerana herbalife malaysia memenangi No 1 weight Management control drink in Malaysia /Majalah Shape . 

8 tahun bertapak di Malaysia dan hampir 35 Tahun HERBALIFE  di dunia . Semestinya R&D  yang sangat teliti dan berterusan untuk memastikan mutu and kualiti di pertingkat kan . 

Sekiranya ada sesiapa yang ingin menurunkan / menaikkan otot / meningkat stamina bersukan ataupon hanya untuk mengekalkan berat badan , hubungi saya 

"Produk-Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mendiagnos, Merawat, Mencegah Atau Mengubati Mana-Mana Penyakit"

coach Has 

017 325 6869 

Ahli Bebas Herbalife Malaysia

Tahniah Herbalife Formula 1 : Coach Bebas Herbalife Malaysia 017 325 6869

Herbalife Formula 1 Nutritional Shake Wins Product of the Year Award in Russia

Flagship Product Honored in “Efficient Weight Management Nutrition” Category

 

HerbalifeDecember 17, 2014 11:00 AM

• 
• 
• 
• 

LOS ANGELES--(BUSINESS WIRE)--

Global nutrition company Herbalife (HLF) was honored with the “Product of the Year” award for its Formula 1 Nutritional shake in the category of “Efficient Weight Management Nutrition” at a recent ceremony in Moscow, Russia. 

The national Product of the Year Awards, sponsored by the Russian Chamber of Commerce and the Moscow International Business Association (MIBA), are in their sixteenth year and recognize the most popular consumer goods products in Russia. They bring together the largest Russian and international manufacturers, retailers and banks, and awards are presented in 50 categories as chosen by consumers. 

Herbalife’s weight-management, nutrition and personal care products help support healthy lifestyles in more than 90 countries. 

ABOUT HERBALIFE LTD.

Herbalife is a global nutrition company that has been changing people’s lives with great products since 1980. Our nutrition,  weight-management, energy and fitness and personal care products are available exclusively to and through dedicated Independent Herbalife Members in more than 90 countries. We are committed to addressing the global obesity epidemic by offering high-quality products, one-on-one coaching with an Herbalife Member and a community that inspires customers to live a healthy, active life. 

We support the Herbalife Family Foundation (HFF) and its Casa Herbalife programs to help bring good nutrition to children in need. We also sponsor more than 250 world-class athletes, teams and events around the globe, including Cristiano Ronaldo, the LA Galaxy and champions in many other sports. 

The company has over 7,400 employees worldwide, and its shares are traded on the New York Stock Exchange (HLF) with net sales of $4.8 billion in 2013. 

To learn more visit iamherbalife.com. 

Contact 

Haslina Hasim 

Independent Coach Herbalife 

017 325 6869

Sumber link : http://finance.yahoo.com/news/herbalife-formula-1-nutritional-shake-160000055.html?.tsrc=applewf

produk produk ini tidak bertujuan mengubati ,mencegah atau mengubati mana mana penyakit

Ahli bebas herbalife : 10 produk mesti di simpan di dalam peti Ais.

Tips berguna utk produk NATURAL seperti herbalife SKIN boleh do panjangkn usia penggunaan sekiranya kita tahu menjaganya . 

Link ini memberi tips utk kita menjaga barang kecantikkan kita 

http://cosmopolitan.my/produk-kecantikan-yang-kamu-patut-simpan-dalam-peti-sejuk/

Untuk sesiapa sahaja yang ingin mencuba HERBALIFE SKIN , Paraben ,Sulfate Free.Result in 7 days . 

Hubungi Saya

Coach Has 

017 325 6869 

what makes HERBALIFE such a trusted brand : independent member of herbalife malaysia 017 325 6869

What makes Herbalife such a trusted brand?

Herbalife products are sold by independent members. Like many other direct sellers, most participants join simply to receive a discount on products they plan to consume, but some also join to make part-time income through the business opportunity.

Herbalife’s compensation to members is entirely based on the sales of product, not on mere recruitment of other members.

Herbalife has a robust and loyal consumer base. A study performed by Lieberman Research in 2012 found that 5.7 million U.S. households had purchased Herbalife products in the previous three months. Of those consumers, 92 percent were nonmembers. In 2013, another study by the Nielsen Company found that 3.3 percent of the U.S. adult population, or 7.9 million people, have purchased a Herbalife product within the prior three months of the study, of which 87 percent self-reported to be non-members.
- Herbalife provides industry-leading, “Gold Standard” member and consumer protection policies, including:
- Low start-up costs for the Herbalife Member Pack and no minimum purchases required;
- 90 day money-back guarantee on the cost of the Herbalife Member Pack if membership is cancelled for any reason;
- 100% refund guarantee on product, plus return shipping costs, for the return of all unsold products purchased in the prior 12 months if membership is cancelled for any reason;
- Clear, accurate and timely disclosures to prospective Members regarding potential income in our Statement of Average Gross Compensation;
- Strong product and business opportunity claim guidelines.

Find out more: http://hrbl.me/1bGhkTM

sumber ;https://plus.google.com/+herbalife/posts/jH3sBVe3HXa

to know more about how to earn part time /fulltime | to lose /gain /maintain weight with HERBALIFE NUTRITION |to have a glowing and flawless skin in just 7 days with HERBALIFE SKIN 

DO CALL ME 

COACH HAS 

017 325 6869 

INDEPENDENT MEMBER OF HERBALIFE

Ahli Bebas Herbalife 017 325 6869 : Formula 1 herbalife No 1 meal replacement in the world

kenapa perlu meal replacement herbalife ? 

kerana terbukti no 1 in the world 

"Produk-Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mendiagnos, Merawat, Mencegah Atau Mengubati Mana-Mana Penyakit"

"Produk-Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mendiagnos, Merawat, Mencegah Atau Mengubati Mana-Mana Penyakit"

Makanan Berkhasiat Yang Di uji secara saintifik dapat memberi kebaikan tanpa  berlebih  kalori , gula dan lemak 

Memberi protein dan mineral yg di perlukan untuk kebugaran tubuh badan

Memudahkan kita untuk menurunkan berat badan dengan mengawal kalori  .

Hubungi 

Ahli Bebas Herbalife Malaysia 

Coach Has 

017 325 6869

Ahli Bebas Herbalife 017 325 6869 :10 sebab kenapa anda perlukan Coach Herbalife

Ramai Orang Pernah Cuba Untuk Menurunkan Berat Badan ..

Setelah Mencuba , ada yang berjaya dan ada pula yg gagal 

Terus mereka menyalahkan produk, atau senaman tidak berkesan . 

Well , gagal sekali bkn bermakna gagal untuk selamanya . Selalunya kita gagal , sebenarnya banyak sebab 

Salah satu ialah perlunya ada coach /jurulatih dalam perjalanan kita menurunkan berat 

Ambil masa utk baca link di bawah ini 

http://www.mindbodygreen.com/0-7249/10-reasons-why-you-need-a-health-coach.html

Hubungi saya - Coach Has 

017 325 6869 

Ahli Bebas Herbalife 

#turunberat 

#sayanakkurus 

#herbalifenutrition 

#produkherbalife 

coach Has 017 325 6869 :Misi Nutrisi Herbalife ke Kemaman ,Paka,Jertih, Kerteh,Kuala Terengganu ,Dungun, Besut, Ketereh ,Manir, Kuala Berang ,

Saya akan menjelajah ke Pantai Timur pada 19-20 hb December.Sekiranya ada sesiapa yang ingin mendapatkan pemahaman yang lebih jelas berkenaan Herbalife boleh menghubungi saya

*bekerja dari rumah /pendapatan tambahan sebagai coach | ahli bebas herbalife

*turun /naik berat badan dengan #herbalifenutrition

*peningkatan stamina sukan 

*kulit yang halus dan lebih cerah dengan #herbalifeskin

No Telefon yang boleh di hubungi 017 325 6869 


Klik di sini untuk melihat produk produk Herbalife Malaysia 

• Coach Has dan Coach Mnasir 0173256869 (FULLTIME COACH )

• Coach bebas Herbalife 

• Ahli Bebas Herbalife - 9 tahun 

• Coach Cara Kurus Dengan Herbalife  | Naik Berat Badan 

• Menjaga Kecatikkan Kulit 

• Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk Herbalife, 

• Senarai Produk Herbalife yang di perlukan mengikut program

• Senarai Harga Herbalife Worldwide

• Bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah

• Tips Turun Berat Badan dengan berkesan 

• Panduan untuk 'eat clean' Malaysian Way

• Senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat

• Meal plan mengikut program yang anda ikuti

• Pemantauan berterusan

• Analisa Berat Badan

• Mct Fitcamp24 Titiwangsa

• Ganu Fit Camp 24 Kuala Terengganu

• Puchong Fit Camp

• Kelab Nutrisi BIH lifestyle Batu Caves ,Gombak 

Klik Di sini Untuk Melihat Profil Kami

Haslina Hasim

Coach Has 

Coach Bebas Herbalife Malaysia 017 325 6869 | Kalori dalam Buah buahan

Adakah anda tahu bahawa buah buahan juga adalah kategori Karbo ? 

Ramai cuba berdiet dengan buah buahan . Bagus makan buah buahan ni .. Tapi kalau makan berpada pada . 😬😬

Untuk menurunkan berat badan kita perlu meningkatkan Otot & Air tetapi mengurangkan Lemak 

Untuk mengetahui lebih lanjut bagaimana menurunkan berat badan dengan nutrisi Herbalife . Sila hubungi saya 

017 325 6869 

Di sini terdapat beberapa senarai kalori buah buahan

Herbalife Formula 1 ialah Makanan Gantian Tinggi Nutrisi : Ahli Bebas Herbalife (Coach Has ) 017 325 6869

Sila Baca Link di bawah ini 

http://ausfoodnews.com.au/2014/12/10/asia-pacific-food-brands-on-the-rise.html

Amalan & Tabiat Untuk Kurus bersama Coach Has 017 325 6869 (Ahli Bebas Herbalife Malaysia)

Terdapat pelbagai cara untuk kita turunkan berat badan

Ada beberapa tips untuk anda amalkan 

Air Minuman pastikan Air Kosong 

Air kosong 0 kalori .kajian mendapati secara purata 245 kalori  yg terlebih adalah dari air manis 

Teamix herbalife hanyalah 5 kaori setiap hidangan , malah mampu membakar lemak dan memberi tenaga . 

Aloe  Drink Herbalife pula sangat sesuai utk Digestion .malah 0 kalori 

Makan Lebihkan Protein 

Kenapa? Sb protein akan membina otot. Maka otot akan membakar lebih banyak kalori dalam badan.Cubalah Herbalife Formula 1 waktu pagi , protein shake yg berkhasiat dan rendah kalori

Berjalan 45 minits setiap hari 

Ambil kesempatan utk berjalan kaki dalam perkara yg kecil . Nak naik ke office tingkat 5 , jom kita naik tangga .jika  di lakukan setiap hari , anda blh mengurangkan 13 kg min setahun tanpa disedari

Makan Kerana Masa untuk makan 

Setkan masa makan , dan fokuskan kepada makanan . Bkn makan kerana lita bosan. Ini akan menyebabkan kita makan makanan yg tak perlu 

Makan Buah 

Jika di beri pilihan jus buah atau buah buahan . Pilihlah buah . Supaya kita blh mengurangkan gula dalam badan 

Sedekahkan pakaian yg besar besar kepada orang 

Jika sudah berjaya mencapai berat badan yg di hajati ,berikan pakaian lama kepada org lain , secara psikologinya, anda akan cuba mengekalkan berat itu kerana tiada lagi baju yg besar2 dlm almari 

Makan di Meja Makan 

Ramai dari kita sibuk dgn kerja seharian , menyebabkan kita selalu makan di dpn TV atau tempat yg tak sepatutnya. Ini menyebabkan kita bertambah tambah makanan. 

Secara saintifik otak akan memberi tanda kenyang selepas 20 minit. Ambil masa mengunyah dan menikmati makanan tanpa ada gangguan


Hubungi coach Haslina  0173256869 atau coach MNasir 0127030097 ,untuk penerangan lanjut

Testimoni Herbalife Skin bersama Haslina Hasim

Ramai Kanak Kanak melalui usia remaja akan Melalui Fasa Jerawat tumbuh . 

Sebenarnya Research menunjukkan pemakanan mereka juga akan menentukan kulit wajah mereka . Sudah pasti kita tidak mahu anak2 kita terpaksa melalui fasa remaja yg sukar . 

Ambil masa membaca link di bawah 

http://www.discovergoodnutrition.com/2010/06/clean-up-your-diet-clear-up-your-skin/

Herbalife Skin mempunyai keputusan 7 hari yang membolehkan kita menjaga kulit secara luaran . 

Saya juga merupakan testimoni 'TaskForce Country Untuk Herbalife Malaysia 

Hubungi saya untuk Demo -Herbalife Skin anda 

017 325 6869 

http://www.herbalifeskin.com.my/en/testimonials/

Coach Haslina 0173256869 (Ahli Bebas Herbalife Malaysia ) ; Sarapan Berkhasiat Formula 1 Herbalife dan Pemakanan Di bawah 1800 kalori

Link di bawah adalah salah satu contoh pemakanan di bawah 1800 kalori . 

Jom amalkan pemakanan yg bersesuaian dengan gaya hidup kita . Pilih kehidupan yang lebih sihat bersama Coach Has 

Active Healthy Lifestyle start Now !!

Hubungi saya untuk mendapatkan Secara khusus Kalori Pday Anda 👍👍

Coach Has 

Ahli Bebas Herbalife 

017 325 6869

http://www.discovergoodnutrition.com/2014/12/1800-calorie-meal-plan-day-3/

Tips untuk Turunkan Berat dan Kurangkan Kalori dalam Makanan Bersama Coach Has 017 325 6869

Entri Kali Ini berdasarkan pengalaman saya membantu ramai Coachee . Sebagai Ahli Bebas Herbalife , saya sangat mementingkan gaya hidup yg perlu di ubah  berbanding hanya dlm tempoh singkat sahaja turunkan berat badan . Setiap kali org pasti menyalahkan produk tu la ni la tak bagus . ya mungkin juga, sekiranya produk yg pelik benar claimnya . Seperti balut jadi kurus, spray kurus , logik akallah , kalau makan tak berhenti ,mengharapkan spray, sembur, balut , nak kurus .. Aduhaiiii . 

Okay , kami coach bebas herbalife mementingkan penjagaan kalori , bkn hanya kalori .. Makanan itu ada chemical yg tinggi , eat clean dan senaman yg bersesuaian . 

Tips Tips nya adalah

Guna Pinggan Kecil Untuk Makan 

Ni memang tips saya dulu kini dan selamanya . Pinggan kecil kalau penuh tak sama kuantiti dgn pinggan besar .So Kalau blh ikutlah plan saya ni k 

Jangan Ambik Dessert Lepas Makan 

Saya memang tak galakkan org ambik dessert lepas makan . Kalau teringin sangat , ambiklah suku protein bar Herbalife tu . 

Kurangkan Air Berwarna 

Work smart on kalori . Nak makan , just air kosong je . Da settle 150-200 kalori dari air tu . Rugi jelah . Blh makan lebih sikit 

Jangan Masak Pelbagai Jenis Makanan 

Hehe , tagline tak tahan . Sebenarnua org yg suka bake tu bake ni . Tak exercise pulak utk cover balik , mmg la akan naik lagi dan naik lagi . Saya tak makan kak .. Kek tu . Saya Bake je . Dah kalau bake mesti rasa . Ada beberapa org Je yg saya tgk bake tp slim melim lagi . Hehe . Oppps janganla marah pulak bakers .. Hate me no more 😘😘😘😘

yang suka masak memasak ,masak sedap org suka ,masak lagi ,huhu kekadang itu juga menyebabkan kita nak ambik hati makan juga ler .pastu berat naik 

Buat Senaman yg kita suka 

Ni satu lagi . Ada org suka buat sesuatu senaman kerna terpaksa . Jgn lah jogging kalau tak suka , kalau suka Aerobic pergi Aerobic.  Pilih Thing that u love darlings 😍😍

Tidur secukupnya

Yeahaaa paling best ni . Sebenarnya betul , tidur yg secukupnya membolehkan kita dpt membakar lemak .tapi janganlah tidur yg keterlaluan .💪💪

Jangan ke Shopping Compex tengah Lapar . 

Why? Sebab tengah lapar semua sedap . Semua semua nak makan . Mmg tak kenyang la sebab makan semua snacks, pastry , food yg mmg tinggi sodium and trans fats yuu 😬👍

Minum Air Putih kena Kira Tau 

Makan dgn itu keep tracklah minum air . Why? Sb air putih ni akan mengenyangkan perut yg mmg tak lapar tp nak juga makan . Bakar lemak dan kalori , 

Eh jangan Lupa Teamix Herbalife 5 kalori je & Aloe Drink  0 kalori . 

Topik hari ini setakat ini sahajalah . Sebenarnya Makanan Tak Salah , Nak Rasa Tak Salah . Nasi pon tak berdosa . Jadi apa kata call saya utk saya terangkan dengan lebih lanjut . Turun Berat Badan dengan Mengubah Gaya Hidup adalah paling penting . 

Coach Has 

Ahli Bebas Herbalife 

Bring It Home Lifestyle Centre 

Batu Caves , Gombak 

017 325 6869 

Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk herbalife, 

senarai produk herbalife yang di perlukan

senarai harga herbalife 

bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah

 tips turun berat 

panduan untuk eat clean 

senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat

meal plan 

Pemantauan berterusan 

Analisa Berat Badan 

Mct Fitcamp24 Titiwangsa 

Ganu Fit Camp 24 Kuala Terengganu

Puchong Fit Camp 

Kelab Nutrisi BIH lifestyle Batu Caves ,Gombak 

Why Menu Planning is So Important - Tips Plan Pemakanan Utk Kurus ;Coach Has 017 3256869

1800 calorie meal plan – Five days of healthy meals

 07 Dec 2014   Posted by Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, FAND  0 Comment

 

You asked for menu ideas, and this week you’re getting them! 

Planning healthy meals is something many people struggle with. You probably know what foods are good for you, and you have a sense for what a healthy meal looks like. But putting that knowledge into practice – and planning specific menus every day – takes some effort. Maybe that’s why many people take the easy way out and settle for eating the exact same meals day in and day out.

And while there’s nothing really wrong with eating the same meals over and over (as long as they’re nutritionally well balanced), there’s a huge risk of boredom setting in. And once that happens, you’re a lot less likely to stick to your plan.

So, I’ve decided to help you out. For the next five days, I will be providing you with specific daily menus – five days of delicious meals, with no more than 1800 calories each day.

Why Menu Planning is So Important

 Menu planning is important for several reasons.

First, planning out what you’re going to eat involves more than just making sure that you don’t exceed your daily calorie limit – it’s also about planning out how you’ll spend your calories in order to get the most nutrition you can.

So, good meal planning means that you do your best to work in plenty of healthy fruits and vegetables, to make sure you get the right amount of lean protein and some whole grains, and that you use healthy fats and sweets sparingly, for flavor.

Also, if you plan out your meals ahead of time, you can make your grocery list at the same time to make sure you have everything you need. All the planning in the world isn’t going to help you if you don’t also have all the ingredients on hand.

The other thing I like to do when I plan meals is to “cook once, eat twice” as much as possible. Simply put, “cook once, eat twice” means that you cook more of a certain food for one meal, and then incorporate the remainder into a meal over the next day or two. This strategy can save you huge amounts of time when it comes to putting meals together.

Keep in mind that – even with the best intentions – plans sometimes fall apart. As much as you may want to stick to your menu plans (or mine), there will be times when you don’t eat exactly what you had intended. But, if you have all your meals planned out ahead of time, it does make it easier to get yourself back on track if you do slip up.

1800 Calorie Menus – What You’ll Get

For each of the next five days, there will be a daily menu for you to follow. These menus are for an 1800 calorie diet – you may need more or less calories, but there will be tips for adjusting your calories up or down.

-  Each day calls for three meals, two protein-based snacks during the day, and a fruit snack in the evening. Snacking, done properly, can help you keep your hunger in check, and it gives you more opportunities during the day to work in foods like fruits and veggies.
- The breakfast meal is about 300 calories, the protein snacks are each about 150 calories, the lunch meal is about 500 calories, and the dinner meal (including the fruit snack) is about 700 calories. This means that all the lunches are interchangeable with one another – same goes for the dinners and snacks, too. Knowing this, it may help you to plan your own meals beyond the first five days.
- I’ve started each day with a protein-rich meal replacement shake. I like to use Herbalife Formula 1 shakes in the morning because they’re quick to prepare, they supply more protein than many typical breakfast items and they all have at least one fruit or vegetable serving which provides vitamins, minerals and fiber.
- Each day includes at least seven servings of colorful fruits and vegetables. Relative to their calorie count, these foods are nutrient-rich and I’ve tried to include a wide range. If a meal calls for a fruit or vegetable that you don’t like, feel free to substitute.
- Every day there’s a “cook once, eat twice” item. You’ll be cooking extra of that particular food, which will be used in a subsequent meal.

Many of you will choose to follow these menus to the letter, while others will – I hope – let them be an inspiration for more creative menu planning. I’d love to know what you think of my menus and, once you’ve tried my five day meal plan, how you adapted the diet plan to work for your needs.

*Looking for ways to make healthy eating an everyday part of your life? Take a look at this five day meal plan - tune in all week for daily menus on www.DiscoverGoodNutrition.com«

COACH HAS & COACH MNASIR  O173256869

Misi Nutrisi Herbalife ke Jeli, Pasir Puteh , Pasir Mas , Ketereh ,Pengkalan Chepa ,Kota Bharu Kelantan bersama Coach Has 017 325 6869

Assalam

Saya dengan ini menwar warkan saya akan ke Kelantan pada 11-13 hb . ☺️☺️Disana saya akan menjadi guest speaker untuk Training Herbalife Skin . 

Sekiranya sesiapa yang ingin mendapatkan analisa berat badan untuk memgetahu pelan pemakanan , Magic Numbers , Customized Program . 

Dan sesiapa yang ingin mencuba demo herbalife SKIN . 

Bolehlah menghubungi saya 

017  325 6869


Klik di sini untuk melihat produk produk Herbalife Malaysia 

• Coach Has dan Coach Mnasir 0173256869 (FULLTIME COACH )

• Coach bebas Herbalife 

• Ahli Bebas Herbalife - 9 tahun 

• Coach Cara Kurus Dengan Herbalife  | Naik Berat Badan 

• Menjaga Kecatikkan Kulit 

• Kami akan memberikan segala konsultasi berkaitan dengan produk Herbalife, 

• Senarai Produk Herbalife yang di perlukan mengikut program

• Senarai Harga Herbalife Worldwide

• Bagaimana untuk mendaftarkan sebagai ahli untuk diskaun murah

• Tips Turun Berat Badan dengan berkesan 

• Panduan untuk 'eat clean' Malaysian Way

• Senarai barang utk di beli di pasar raya untuk pemakanan sihat

• Meal plan mengikut program yang anda ikuti

• Pemantauan berterusan

• Analisa Berat Badan

• Mct Fitcamp24 Titiwangsa

• Ganu Fit Camp 24 Kuala Terengganu

• Puchong Fit Camp

• Kelab Nutrisi BIH lifestyle Batu Caves ,Gombak 

Klik Di sini Untuk Melihat Profil Kami

Ahli Bebas Herbalife 

Coach HAS 💪💪💪